Скачет давление бросил курить

Как избавиться от скачков давления при отказе от курения?

Отказ от курения – это большой стресс для организма, особенно при большом стаже. Очень часто у тех, кто недавно бросил курить, давление начинает скакать. Это многих пугают и заставляет отказаться от намерения избавиться от вредной привычки. Между тем справиться с этой бедой не так уж и сложно.

Давление и отказ от курения

Скачки давления при отказе от сигарет наблюдаются в 96% случаях. Причем скачки возможны как в сторону повышения, так и понижения. Давайте разберемся, что делать, если после того, как Вы бросили курить, резко упало или поднялось давление.

Почему поднялось давление после отказа от сигарет и что делать?

Никотин оказывает влияние на все системы организма, но сильнее всего его действие сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Сразу после выкуренной сигареты сужаются сосуды. Особенно сильно реагируют на поступление самые маленьких из них – капилляры. В результате увеличивается их сопротивление току крови и, как следствие повышается давление.

Чтобы преодолеть возникшую преграду, сердцу приходится увеличивать силу и частоту сокращений. Для того, чтобы убедиться в том, как влияет курение на артериальное давление, любой курильщик может провести собственное исследование. Для этого нужно измерить давление до и после выкуренной сигареты. Можно еще и посчитать пульс.

Казалось бы, что в таком случае отказ от курения расширит сосуды и снизит давление. В реальности часто бывает наоборот.

Причина этого в том, что на артериальное давление большое влияние оказывает состояние нервной системы. Понервничали – повысилось давление, а человек, который бросил курить недавно, испытывает постоянный стресс. Отказ от никотина приводит к серьезной перестройке работы сердца, сосудов и нервной системы. Процесс этот не может закончиться за день и даже за неделю.

Никотин оказывает седативное действие. Все курильщики знают, что сигарета успокаивает. Часто люди начинают курить после того, как в их жизни случилось горе, или они оказались в ситуации, приведшей к большой нервной перегрузке.

Отказ от никотина взвинчивает нервную систему. Большинство бросающих курить отмечают нервозность и раздражительность, особенно сильно проявляющуюся в первые три-четыре дня. Очень часто нарушается сон, а это еще одна причина высокого давления.

Признаками повышенного давления являются такие симптомы, как:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • покраснение лица;
  • похолодение рук и ног;
  • сердцебиение;
  • ощущение тревоги.

В этом случае нужно обратиться к врачу. Только он сможет назначить лекарственные средства, которые подходят именно Вам, учесть все противопоказания. Скорее всего, врач предложит сделать общий анализ крови, пройти ЭКГ и УЗИ. Не отказывайтесь под предлогом недостатка времени. Стойкое повышение артериального давления, которое называется гипертонией, является причиной ишемической болезни сердца и даже таких смертельно опасных состояний как инфаркт или инсульт.

Наверняка врач назначит витаминно-минеральные комплексы и антидепрессанты, которые облегчат абстинентный синдром и приведут давление в норму.

Важную роль в поддержании давления в норме играет диета. В период отказа от курения полезно придерживаться растительно-молочной диеты.

Калий облегчит работу сердцу. Он содержится в таких продуктах картофель, орехи, курага, изюм, бананы, виноград, тыква, томаты, фасоль, гречка и овсянка. Расширить сосуды поможет магний, содержащийся в кедровых орешках, арахисе, фундуке, фисташках, грецких орехах, кунжуте, тыкве, морской капусте, укропе, картофеле, отрубях, гречке, пшене, ячмене, фасоли и молочных продуктах.

При симптомах повышения давления выйдите на воздух или хотя бы проветрите помещение, примите душ или ванну умеренной температуры.

Помогают снизить давление такие травы, как:

  • ромашка;
  • листья земляники;
  • березовые почки;
  • корень имбиря;
  • зверобой.

Можно использовать их по отдельности, но лучше заварить их вместе.

В профилактике гипертонии важную роль играет умеренная физическая нагрузка. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе, а лучше посещать спортзал, но не особо усердствовать на первых порах, иначе можно только навредить.

При повышении давления выше 150/100 нужно принять прописанные врачом таблетки, а при повышении верхнего давления выше 160 лучше вызвать скорую.

Почему понизилось давление и что делать?

У некоторых недавних курильщиков наблюдается падение давления.

Симптомами того, что давление понизилось, являются:

  • головная боль;
  • слабость;
  • сонливость;
  • тошнота;
  • головокружение.

При возникновении таких симптомов следует умыться холодной водой, принять контрастный душ. Поможет чай или кофе. Правда, в последнем случае возможна парадоксальная реакция: сосуды могут расшириться, и тогда давление упадет еще больше.

Можно выпить аскорбинку, янтарную кислоту, рассосать под языком глицин.

Действенным средством являются тонизирующие травы:

Принимать их следует, посоветовавшись с врачом, поскольку у них есть противопоказания. Вообще пониженное давление (ниже 100/60) является поводом для посещения поликлиники, хотя сейчас врачи не считают гипотонию отдельным заболеванием.

Очень важно не пренебрегать физическими нагрузками, побольше времени проводить на свежем воздухе и полноценно высыпаться.

Чего нельзя делать, бросая курить

Есть несколько ошибок, характерных для большинства бросающих курить.

Многие пытаются заменить сигарету конфетами. Этого делать не стоит, поскольку потребление сладкого приводит к набору веса. В результате возрастает нагрузка на сердце и может возникнуть стойкая гипертония. Лучше пожевать яблоко, съесть несколько орешков, курагу или изюм.

У всех бывших курильщиков сильно увеличивается аппетит. Происходит это из-за повышенного слюноотделения и перестройки обмена веществ. Чтобы не набрать лишний вес, ешьте чаще, но понемногу. Между основными приемами пищи устраивайте небольшие перекусы, только не булочками и печеньем, а фруктами. Полезно один из приемов пищи заменить кефиром или йогуртом, что способствует приведению в норму работы кишечника и желудка, а также выводит токсины.

Особенно грубой ошибкой является употребление алкоголя. Он усиливает тягу к сигаретам и снижает самоконтроль. Нередко после спиртного возникает мысль выкурить «всего одну сигарету», что приводит обычно к еще одной, а потом придется начинать все сначала.

Не приносит пользы алкоголь и при повышенном давлении. Вначале оно действительно падает из-за расширения сосудов, но через некоторое время они сужаются, в результате давление поднимается еще больше.

Еще одной ошибкой тех, кто решил отказаться от вредной привычки, является чрезмерные физические нагрузки. Бывает, что человек, решивший вести здоровый образ жизни, сразу бежит в спортзал и начинает поднимать тяжести или старается пробежать несколько километров. Вряд ли это приведет к чему-то хорошему для здоровья. Отложите такие подвиги на потом, ведь на избавление от никотиновой зависимости требуется время.

Читать еще:  Йога от давления

Когда нормализуется давление?

Обычно острая никотиновая абстиненция продолжается 3-4 дня, после этого она постепенно идет на спад. Но процесс восстановления нормальной работы организма на самом деле занимает месяцы. Эти сроки, а также выраженность синдрома отмены зависит от стажа курильщика и количества выкуриваемых сигарет за день.

Нередко давление скачет в течение двух недель или даже месяца, поскольку никотин вызывает стойкую зависимость, избавиться от которой быстро не получится. Но при твердом намерении и решимости сделать это не слишком трудно. А обращение за помощью к врачу позволит справиться с проблемой значительно легче и избежать таких неприятных последствий как скачки давления.

Надеемся, что наши советы помогут Вам справиться с вредной привычкой без неприятных симптомов. Не пугайтесь их, принимайте своевременные меры, и тогда у Вас все обязательно получится.

Почему скачет давление при отказе от курения?

Желание избавиться от пагубной привычки сопровождается рядом сложностей и ответных реакций со стороны организма. Резкие скачки давления, которые могут доставить ощутимый дискомфорт, один из побочных эффектов отказа от курения.

Почему поднялось давление после отказа от сигарет?

Систематическое курение пагубно влияет на работу всех систем, в том числе сердечно-сосудистой. Все сосуды в теле человека, под воздействием никотина сжимаются, усложняя тем самым движение крови. В результате кислород и питательные элементы не поступают к клеткам в должном объеме, из-за этого они начинают заболевать. Также повышается вязкость крови.

Сердце же пытается исправить данный просчет и начинает сокращаться с большей частотой. Длительная работа в таком режиме приводит к повышению давления и возможному развитию гипертонии и ишемической болезни.

Дым вызывает кратковременный всплеск адреналина, а это может стать причиной учащенного пульса.

Если же отказаться от пагубной привычки, первое время давление может подскочить. Это связано с:

  • Резким расширением сосудов.
  • Увеличением питания кислородом всех клеток, в том числе сердца.
  • Активным питанием.
  • Психологическим напряжением.

Отказ от любой зависимости не прост, а это значит, что на курильщика будет оказываться психологическое давление.

Из-за навязчивого желания вновь взять в рот сигарету, может активироваться сильный аппетит. Это защитная реакция организма на недомогание.

Что изменяется после отказа:

  • Увеличивается проходимость сосудов;
  • К сердцу поступает дополнительный кислород;
  • Поднимается артериальное давление.

Когда нормализуется давление?

Более благоприятно перенести первое время воздержания, можно применяя специальные методики.

Если давление постоянно прыгает, и человек не может осуществлять нормальную деятельность, нужно обратиться к врачу. Терапевт или кардиохирург устанавливают проблему, которая порой даже не связана с курением.

Специалистом могут быть предложены специальные курсы витаминов, правильное питание и нормализованный режим сна. Для каждого отдельного случая подбираются подходящие средства, которые помогут восстановить нормальное давление.

Нужно помнить, что при постоянном и долгом вдыхании сигаретного дыма сильно снижаются защитные функции организма. В совокупности со стрессом человек может легко стать жертвой многочисленных вирусов и заболеваний.

ВашНарколог объясняет: последствия

Скачки давления при отказе от курения оказывают сильное воздействие на весь организм. Если неправильно подойти к решению данного вопроса, могут появиться серьезные осложнения, вплоть до летального исхода.

При сильных перепадах давления в мозге может произойти окклюзия сосудов, которая является причиной инсульта.

Внутренние органы, долгое время подвергающиеся негативному влиянию курения, разрушаются, а резкий прилив крови может сильно им навредить.

Что делать?

Ключом к быстрому и комфортному избавлению от никотиновой зависимости становится стремление отчистить организм от отравляющих веществ. В свою очередь это помогает снизить интенсивность и вред сопутствующих симптомов.

Для устранения резких перепадов давления можно применять следующие меры:

  • Начать правильно питаться. Это является действенным средством, так как часто отказ от курения провоцирует человека на употребление всего и много. Нужно употреблять больше овощей и фруктов, так как в них содержатся необходимые витамины.
  • Лучше забыть на время о жирной, соленой и высококалорийной пище.
  • Некоторое время не употреблять продукты, повышающие давление. Такие, как кофе, энергетики и зеленый чай.
  • Спать не менее 7 часов в сутки. Во сне происходит восстановление поврежденных клеток, нужно дать организму время, чтобы пополнить силы.
  • Чаще бывать на свежем воздухе. Нужно привыкать дышать обычным, чистым воздухом, лучше всего гулять в парке по вечерам, это несет также и расслабляющий эффект.
  • В случае заболеваний, даже простуды или насморка, нужно приложить все усилия, чтобы скорее излечиться.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Стараться не находиться в местах, где происходит пассивное курение. Это относится к кальянным, кафе и посиделкам с друзьями, которые не против взяться за сигарету.
  • Выпивать как можно больше чистой, а лучше минеральной воды.

Давление при бросании курить

Курение наносит большой вред организму курильщика и окружающим его людям. Но резкое бросании этой вредной привычки имеет свои недостатки. Давление при отказе от курения сильно колеблется из-за смены тонуса сосудов. Это приводит к инсульту или инфаркту. Тому если человек решается бросить курить, ему надо пройти консультацию терапевта для исключения серьезных последствий.

Что происходит с организмом при отказе от курения?

Никотин имеет седативное действие, когда человек курит его организм успокаивается, расслабляется, но это только обманчивые ощущения. Во время курения сосуды получают шок от сильного сужения, повышается давление, сердце испытывает большую нагрузку. Тому если отказ от курения резкий, то человек может чувствовать тошноту, болевые ощущения в голове, появляется раздражительность, постоянно присутствует чувство голода. Многие наблюдают повышение давления. Эти ощущения происходят из-за никотин, который после бросания курения присутствует в организме еще две недели. Эти последствия надо перебороть самому, подумать сколько вреда приносят сигареты, свесить все за и против. Ведь у человека, который бросил курить кожа приобретает здоровый цвет, улучшается состояние организма.

Читать еще:  Милдронат после инсульта

Причины скачков АД

Организм человека переживает стресс, когда бросает курить. После отказа курить сильно скачет давление. То оно резко упало, то уже поднялось и это за очень короткий промежуток времени. Это происходит вследствие малой концентрации кислорода в организме бывшего курильщика, плохое кровообращения из-за большой засоренности сосудов. Сосуды вследствие курения теряют свою эластичность. Возникает риск появления тромбов. При курении в организм выбрасывается адреналин, который влияет негативно на сердце, приводит к патологическим изменениям работы сердечной мышцы.

Опасна ли гипертония при отказе от курения?

Резкие перепады артериального давления опасны для сердца, плохо влияют на почки и мозг. Если не обратится к врачу и не стабилизировать давления, то может развиться гипертония, которая становится причиной возникновений инсультов или инфарктов. А в большинстве случаев эти заболевания имеют летальный исход. Также возникает сердечная недостаточность, появиться проблемы с почками, даже человек может утратить зрение.

Гипертония — стойкое артериальное давления выше 160/100 мм ртутного столба.

Что делать?

В первую очередь надо обратиться за помощью к врачу. Нельзя не обращать внимания на то, что повысилось давление. Придя на прием надо подробно рассказать о скачках в давлении, как сильно оно повышается и подает, в какие промежутки во времени между этими перепадами. Чаще всего врачи выписывают медикаментозное лечение для нормализации артериального давления. Еще рекомендуют принимать комплекс витаминов для повышения иммунитета, так как сигареты способны его подавлять. Но если требуется срочно нормализовать АД, нужно умыться прохладной водой, дать больному подышать свежим воздухом.

Важно соблюдать диету. После отказа от курения у человека есть повышенное чувство голода, тому возникает возможность набрать ненужный вес, а это плохо влияет на работу сердца. Кушать нужно часто, но маленькими порциями. Ограничить употребление фастфудов, сладкой пищи, больше кушать кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов. При появлении голода луче выпить стакан воды. Рекомендуют пить для нормализации давления травяные чаи, такие как ромашка, земляничные листья. Нужно делать физические упражнения, высыпаться, хорошо тонизирует контрастный душ. Если высокое давление хорошо пить настой фенхеля или пустырника, а когда низкое рекомендуют чай с корня имбиря.

Причины скачков давления, если бросают курить, и что делать

Нередко при отказе от курения начинает подниматься или снижаться артериальное давление. Почему стрелка тонометра скачет? Что делать в этом случае? Не один заядлый курильщик сталкивался с этой проблемой. Понижение или повышение давления связано с конкретными причинами, которые будут озвучены в статье.

Хотите помочь организму в процессе бросания курения? Попробуйте кисель арт лайф купить и применять его в течение некоторого времени. Укрепляются сосуды, стабилизируется давление. Так же они помогают организму справиться со стрессом.

Причины возникновения проблемы

Следует отметить, что ситуация, когда у человека, бросившего курить, повысилось или понизилось артериальное давление, не эксклюзивна – она наблюдается в 96% случаев. Изменение показателей как в одну, так и в другую сторону несет в себе опасность для жизни и здоровья бывшего курильщика. Почему проблема имеет место? Ее причинами могут выступать следующие аспекты:

  • Гипертония, сердечно-сосудистые недуги, включая ишемическую болезнь сердца. Эти заболевания часто провоцирует длительное курение.
  • Несбалансированное питание. А именно, потребление слишком калорийной пищи. Это происходит, когда курение сигареты пытаются заменить едой.
  • Стрессовая ситуация. Для тех, кто привык регулярно курить, отказ от этого «удовольствия» – огромный стресс.

Но что к этому приводит? У курильщиков со стажем давление может повыситься, поскольку никотин провоцирует сужение сосудов, вынуждая сердце работать гораздо интенсивнее. Это, кстати, легко проверить, проведя простой эксперимент: измерить показатели давления до и непосредственно после курения. Сигарета выступит провокатором повышения давления.

Чем дольше человек курит, тем сильнее сосуды засоряются, а просвет для прохождения кровотока катастрофически сужается, соответственно, вызывая стенокардию. Вместе с нарушением эластичности сосудистых стенок происходит образование тромбов – очень частая причина инсультов, инфарктов и даже летального финала.

Причем у бросающих курить давление может буквально «скакать»: то понижаться, то внезапно упасть. Это серьезная встряска для организма, ведущая к сбоям сердечно-сосудистой системы.

Пути решения

Что делать в такой ситуации? Бросающий курить должен понимать: обращение к врачу в таком случае не слабость, а необходимость, учитывая вышеприведенные последствия. Поскольку курение – стойкая привычка, то для многих людей, которые бросили курить сигареты, скачки давления – не новость. Проблема изучена и имеет три пути решения:

  1. Врачебный.
  2. Диетологический.
  3. Народный.

В первом случае следует обратиться к доктору с жалобами на то, что поднялось давление. В ситуации, когда упало давление, также надо сообщить об этом врачу. Внезапный отказ от курения не может не повлечь за собой определенных негативных последствий. Специалист составит терапевтическую схему, в которую обязательно войдут витаминно-минеральные препараты и, по необходимости, антидепрессанты.

Консультация диетолога также важна, и об этом стоит сказать подробнее. Конечно, рекомендации врача индивидуальны, но есть общие моменты, подходящие для тех, кто резко бросает курить. Не секрет, что отказ от сигарет почти всегда влечет за собой увеличение веса, что в большинстве случаев провоцирует скачки давления. Лишние килограммы оккупируют человека потому, что центру удовольствий необходим заменитель, в качестве которого выступает еда.

Итак, общие диетологические правила, способные воспрепятствовать повышению или понижению стрелки на тонометре, звучат так:

  • Дробные приемы пищи каждые 2 часа. Тогда переедание бывшему любителю курения не грозит.
  • Потребление растительной и молочной пищи. Это обеспечит организм необходимыми витаминами. Предпочтительны орехи, грибы, фрукты, овощи, богатые калием, например картофель. Желательно кушать гречневую кашу, чернослив, арбузы, фасоль и свеклу, поскольку они имеют в составе магний, обладающий сосудорасширяющим действием.
  • Углеводы, сладости, копчености, жирные и жареные блюда – табу. При соблюдении этого правила давлению не представится шанс подняться, поскольку сосуды не будут заполнены вредным холестерином, не позволяющим крови свободно двигаться.
  • Достаточный питьевой режим. Желательно пить чистую воду, без подсластителей.

Безусловно, нельзя снова возвращаться даже к однократному курению, пить алкоголь, переедать и бесконтрольно принимать лекарственные препараты. Иначе давление может понизиться или повыситься до невообразимых пределов. Если давление перевалило за отметку 150/100 – ситуация становится опасной. Поэтому стоит незамедлительно принять лекарство, прописанное доктором. Но если терпеть уже невмочь, то разумнее всего вызвать бригаду неотложной помощи.

Читать еще:  Миеломная болезнь лечение народными средствами

Народная скорая помощь

Третий путь, который основан на народных рецептах, в домашних условиях поможет бросившему курить. Снадобья в основном спасают от повышенного давления. Если уровень давления пониженный, то решение проблемы гораздо проще: чашка кофе или чая и бодрящий душ. Кроме того, терапевт обязательно порекомендует соответствующий медикамент.

Итак, тем, кого никак не отпускает привычка курить сигареты, советуют травяные сборы. Например, из березовых почек, земляничных листьев, бессмертника, аптечной ромашки и обычного зверобоя (каждого компонента по 100 г). Травы заливают кипящей водой и настаивают в течение суток. Принимают настой по 100 г ежедневно до еды.

Еще один рецепт – в стакан минералки без газа добавить мед и сок лимона (половину).

Поможет ванна умеренной температуры с добавлением морской соли и массирование головы, шеи и грудины средней интенсивности. Резкий спад давления влечет за собой крайне негативные последствия: рвоту, обмороки, помрачение сознания, поэтому следует придерживаться принципа постепенности.

Курение сигарет – привычка, от которой трудно, но возможно избавиться. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, избегать стрессов, переутомления, высыпаться и следовать вышеприведенным советам. Тогда жизнь заиграет новыми красками, не омраченными сигаретным смогом.

Что делать: бросил курить – повысилось давление?

Что делать, если у человека проблема: бросил курить – повысилось давление? Ответ на этот вопрос вызывает интерес у многих людей, принявших решение отказаться от курения. Если человек бросил курить, в его организме происходит множество изменений. Отказ от вредной привычки не может пройти незаметно. Это относится и к артериальному давлению. Если человек бросает курить резко, у него часто наблюдаются скачки давления то в одну, то в другую сторону, а это может быть опасно для здоровья.

Организм курильщика привык к постоянному отравлению, поэтому реагирует на отказ от курения стрессом.

Причины повышения давления

Почему начинает подниматься давление? Никотин, попадая в организм, вызывает спазм сосудов, учащается ритм работы сердца, артериальное давление повышается. Чем больше стаж курильщика, тем эти явления выражены ярче. Это можно заметить даже дома, измерив давление до и после выкуренной сигареты.

Высокое давление – одна из самых серьезных болезней курильщиков. Сначала человек его не замечает. Первые симптомы появляются, когда в организме уже произошли серьезные изменения под воздействием никотина. Это частые головные боли, одышка. В результате спазма сосудов под действием никотина:

  • в сосудах скапливаются жировые элементы, уменьшается их просвет, это грозит развитием атеросклероза и стенокардии;
  • стенки сосудов теряют эластичность;
  • образуются тромбы – холестериновые бляшки. Такое явление в артерии, питающей мозг, ведет к инсульту, в сердечной – к инфаркту.

Поэтому лучший выход – бросить курить. Но не всегда отказ от курения ведет к немедленной нормализации давления. Оно может остаться повышенным. Возможные причины этого:

  1. Повышение давления – это проявления гипертонии, ишемии, сердечно-сосудистой недостаточности, которые развиваются под воздействием табачного дыма.
  2. Часто человек, пытающийся бросить курить, начинает неправильно, несбалансированно питаться, употреблять слишком калорийную пищу – это тоже повышает давление.
  3. Психологический фактор. Отказ от курения – большой стресс для человека, приходится проявлять силу воли, чтобы справиться с тягой к сигарете, поэтому давление может повыситься на нервной почве.

Что же делать? Продолжать курить? Ни в коем случае. Если у человека, который бросил курить, повысилось давление, следует обратиться к врачу. Скачки давления ухудшают самочувствие человека, который бросил курить, не дают ему нормально работать, полноценно отдыхать. Люди, у которых наблюдаются резкие скачки давления, более подвержены риску инсульта, чем те, у кого давление стабильно повышено. Это первые признаки развития ишемической болезни, инфаркта, инсульта, возможна сердечная и почечная недостаточность.

Что нужно делать?

Не нужно пугаться, повышенное давление – это реакция организма на стресс, вызванный отказом от курения. Организм начинает перестраиваться на здоровый лад. Со временем все придет в норму. Медицинская статистика говорит, что через год-два после того, как человек бросил курить, его давление нормализуется и будет соответствовать возрастным показателям.

Однако не стоит ждать, пока это произойдет само собой. Лучше обратиться за медицинской помощью. Без этого резкий отказ от пагубной привычки может нанести вред, нередко больший, чем само курение. Врач подберет необходимые лекарства, позволяющие контролировать давление, витамины и, если это необходимо, успокоительные средства.

Если давление поднимается часто, стоит регулярно пользоваться тонометром, измерять давление и при необходимости принимать выписанные врачом лекарства. В течение восстановительного периода необходимо соблюдать специальную диету.

Не секрет, что после отказа от курения увеличивается аппетит и, соответственно, растет вес. Ожирение является дополнительным фактором риска возникновения гипертонии, инфаркта и инсульта. Диета также поможет уберечь сосуды от избытка холестерина.

Нужно перейти на частое дробное питание. В течение дня должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Надо следить, чтобы порции были небольшими. Рацион должен включать в себя овощи, не содержащие крахмал: огурцы, помидоры, перец, зелень.

Они богаты клетчаткой и микроэлементами и в то же время низкокалорийны, что помогает не набрать лишний вес. В пищу нужно употреблять фрукты, курагу, чернослив, орехи – это продукты, содержащие сложные углеводы. Они быстро вызывают чувство насыщения, даже если их съесть совсем немного. В течение дня нужно много пить – примерно 1,5 литра жидкости. Нежелательно только употреблять газированную воду.

В это время необходимо поддерживать нервную систему. Можно использовать средства народной медицины, например, чай из мелиссы, ромашки, корня валерианы. Большое значение имеют соблюдение режима дня, прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Чтобы справиться со стрессом, необходимо испытывать как можно больше положительных эмоций, ощущать поддержку близких и друзей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector