Как в норме держать артериальное давление в норме

Чем поддерживать давление?

Скачки в давлении негативно влияют на здоровье и нервную систему. Для поддержания артериального давления используют множество способов — диету, народные методы, физиотерапию, физические упражнения и медикаментозные препараты. В норме АД взрослого человека составляет 120/80 миллиметров ртутного столба, в зависимости от индивидуальных особенностей организма показатели меняются. Пульсовая разница между верхним и нижним АД не должна превышать 50 единиц.

Причины и симптомы скачков давления

Причины изменения показателей разнообразны и индивидуальны, а скачки АД способны вызвать такие факторы:

  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • ожирение;
  • нарушения работы сердца;
  • возрастные изменения в стенках крупных артерий;
  • применение некоторых медицинских препаратов;
  • стресс;
  • употребление алкогольных напитков;
  • курение;
  • реакция на изменения погодных условий.

Симптомы резких изменений в давлении зависят от его повышения или снижения. Резкое увеличение давления сопровождается головокружением, шумом в ушах, обильным потовыделением и ускоренным сердцебиением. Стремительное снижение АД вызывает потемнение перед глазами, тошноту, головную боль, обморок.

Как удержать АД в норме?

Простой способ поддерживать артериальное давление в норме — здоровый и активный образ жизни. Следует следить за питанием, отказаться от вредных привычек (курения и употребления алкоголя), уделять достаточно времени сну и заниматься спортом. Помимо этого, поддерживать давление помогут лекарственные препараты, народные способы лечения и физиотерапия.

При помощи упражнений

Физические нагрузки помогут стабилизировать и поддерживать артериальное давление, для этого нужно заниматься спортом регулярно и на протяжении длительного времени. Результат появится уже через 2 недели тренировок. Ежедневная утренняя зарядка не займет много времени и даст положительный эффект. Упражнения следует начинать с верхней части тела и постепенно переходить все ниже к стопам.

Во время зарядки используют такие упражнения:

  • круговые повороты шеи в стороны, наклоны головы;
  • разминка плеч, круговые движения плечами вперед и назад;
  • поочередное поднятие каждой руки вверх, затем к себе и в стороны;
  • вращение кистей рук круговыми движениями в разные стороны;
  • по несколько секунд крепко сжимают руки в кулаки, затем разжимают;
  • сцепление рук за спиной в «замок»;
  • наклоны туловища в стороны, вперед и назад;
  • круговые движения тазом;
  • кладут руки на колени и крутят ими к себе и от себя;
  • разминка стопы ходьбой на носочках и на пятах «медвежьей» ходьбой.

После такой разминки нужно делать упражнения в положении лежа. Нужно поднять прямые ноги и в воздухе имитировать ими ножницы, затем поднимать ноги по очереди, каждой вырисовывать круг и класть в исходное положение. Затем, медленно опускать и поднимать обе ноги (полезно сгибать их в коленях). Поднимать руки вверх и круговыми движениями сгибать их в локтях. Несколько секунд тянуться руками вверх, напрягая их, затем расслабить и опять повторить упражнение. Поднятие конечностей вверх помогает улучшить кровообращение.

Поддержать при помощи диеты

Правильное питание — залог здоровья. Отказ от вредной пищи поможет как в профилактике гипертонической болезни, так и в борьбе с уже имеющимся высоким давлением. Лишний вес создает большую нагрузку на сердце. Чтобы поддерживать давление, нужно пересмотреть свой рацион и придерживаться таких правил:

  • употреблять меньше соли (соль задерживает воду в организме и, это негативно влияет на артериальное давление);
  • уменьшить количество продуктов, содержащих животные жиры, потому, что в них много холестерина, который негативно влияет на эластичность кровеносных сосудов;
  • есть только нежирное мясо (курица, индюшатина);
  • отказаться от сигарет и алкоголя (они увеличивают нагрузку на сердце и печень);
  • наполнить свой рацион овощами и фруктами (идеальный способ утолить голод без вреда организму);
  • нельзя пить крепкий чай и кофе (они провоцируют изменения в АД);
  • заменить жареную пищу варенной, тушеной и блюдами на пару.

Вернуться к оглавлению

Рецепты народной медицины

Народные методы нормализации и поддержания давления разнообразны и позволяют бороться с недугом без таблеток и уколов. Для изменения АД используют обыденные продукты — делают соки из свеклы, черной смородины, огурцов, лука, киви, сельдерея, морковки или брусники. Для быстрого снижения давления эффективны холодные ванночки для ног (опустить ноги в воду и быстро перебирать ими 2 минуты). Компресс на ступни из яблочного уксуса тоже способствует понижению АД.

Читать еще:  Когда повышается давление сосуды расширяются или сужаются

Прежде чем поддерживать давление лекарственными препаратами, нужно проконсультироваться с врачом. Сбои АД у каждого индивидуальны, выяснив их причины, врач поставит точный диагноз и пропишет лекарства, которые подходят конкретному пациенту. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления используют такие препараты:

Как держать давление в норме?

У больных гипертонией особенно часто возникают скачки давления, которые являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Важно знать, как правильно поддерживать нормальное давление и предотвратить скачки во избежание ухудшения здоровья. По статистике, наиболее частыми причинами появления скачков АД являются малоподвижный образ жизни, нервное перенапряжение и неправильное питание, тем не менее не стоит забывать о таких факторах, как наследственность.

Частые скачки давления могут привести к инсульту.

Причины и симптомы

Во время перепада давления человек испытывает состояние тревоги, нервозность, симптомы тошноты или рвоты, резкую головную боль в висках, сдавливающую боль и головокружение. Иногда головокружение может приводить к обморокам, наблюдаются судороги или дрожание рук. Основными причинами перепадов давления принято считать хронические заболевания, к которым относятся:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • диабет;
  • шейный остеохондроз;
  • депрессивное расстройство;
  • гипертония.

Однако стоит помнить, что неправильный образ жизни также может усугублять состояние, и перепады давления будут происходить чаще. К факторам риска стоит отнести употребление алкоголя, переедание жирной пищей или частое употребление соленого, чрезмерная любовь к кофе. Не менее важный фактор — это смена погоды, к которому сложно подготовить свой организм преждевременно, поэтому следует держать при себе лекарственные препараты, способные за короткий срок привести давление в норму. Их должен назначить лечащий врач.

Как предотвратить?

Чтобы поддерживать артериальное давление в норме, сначала следует определить причину, провоцирующую перепады. Для этого важно обратиться к врачу и не заниматься самолечение, особенно если такая проблема преследует человека часто. Во избежание перепадов не стоит пренебрегать здоровым образом жизни: пешие прогулки на свежем воздухе, правильный водный баланс организма, соблюдение диеты помогут снизить частоту скачков. А также эффективным средством считается закаливание и регулярный контрастный душ, который является отличным тренажером для всей сосудистой системы организма.

Аптечные препараты

Кроме способов, требующих длительного воздействия на организм, можно пользоваться и аптечными средствами, которые способны дать результат за маленький срок. Лучшим способом лечения будет обследование у доктора, который после изучения здоровья пациента назначит лекарства. Наиболее эффективными можно назвать:

  • «Энап HL»;
  • «Липразид;
  • «Изурид»;
  • «Каптоспес +Н»;
  • «Реникард»
  • «Лакеа»

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Помимо лечения препаратами, можно облегчить свое состояние народными способами без таблеток, но большего эффекта можно добиться в комплексе. В борьбе с недугом хорошо себя зарекомендовал чеснок. Полезно съедать 2—3 зубчика чеснока натощак и это поможет избавиться от мигреней. Помимо чеснока, с мигренями при гипертонии хорошо справляется яблочный уксус. Рекомендуется делать ванночки для ног с его добавлением. Для поддержания давления в норме стоит отдать предпочтение травяным чаям с добавлением душицы, солодки, мелиссы и череды. Можно приготовить из них отвар и дать настояться пару дней в темном месте, принимать по полстакана за полчаса до еды.

Заключение

Зачастую скачки давления — это результат нервного перенапряжения, неправильного и малоподвижного образа жизни. Чтобы справиться с проблемой перепадов давления, важно не только принимать лекарственные препараты или применять народные средства, но и изменить привычки, соблюдать правила здорового жизненного уклада, подключить физические упражнения. Немаловажно выполнять назначения лечащего доктора, применяя все советы в комплексе.

  • Как снизить артериальное давление?
  • Как держать давление в норме?

Современная доказательная медицина способна помочь людям, страдающим от повышенного артериального давления в подавляющем большинстве случаев. Единственное, что требуется от человека — строго придерживаться схемы приёма лечебных препаратов, которые подобрал специалист и вести здоровый образ жизни.

Читать еще:  Льняное масло и антидепрессанты почему нельзя

Согласно данными Всемирной организации здравоохранения, повышенным артериальным давлением (на медицинском языке — артериальной гипертензией или гипертонической болезнью) страдает каждый третий житель планеты.

Кардиологи рекомендуют держать давление под контролем.

Самая распространенная ошибка — это отказ от приёма лекарств, если при измерении тонометр показал нормальные цифры. Артериальное давление — это параметр динамический. Он меняется постоянно под воздействием различных факторов. У здорового человека давление поднимается при физической или эмоциональной нагрузке, это нормально. Даже обычный разговор в спокойных тонах может привести к подъёму артериального давления на 10-15 единиц, что доказано экспериментально.

Больной человек, то есть человек у которого разбалансировалась система контроля артериального давления — это совершенно другой случай. У таких людей повышение давления может иметь место и в состоянии покоя — в любой момент может возникнуть опасная ситуация. Поэтому задача врача и пациента — подобрать эффективный препарат, обязательно — комплексный, из двух-трёх компонентов. Принимать лекарство нужно ежедневно, лучше — с утра. Конкретная схема приёма указана в аннотации каждого конкретного лечебного препарата.

Есть целый ряд людей, которые склонны недооценивать риски артериальной гипертензии. Они отказываются от обследования и лечения в силу привычки бравировать своей выносливостью и считают, что, если давление их не беспокоит, то нечего глотать таблетки или что-то менять в жизни. Это глупая и опасная позиция.

Высоким считается артериальное давление (далее – АД) 140/90 мм. рт. ст. и выше. Для его нормализации используются препараты различных групп. Опасность этого состояния заключается в том, что оно значительно повышает риск смерти от сердечно — сосудистых заболеваний и инсульта. Фармацевтические компании на протяжении многих десятилетий создавали препараты против гипертонической болезни. Большинство средств отличаются по эффективности, способу действия и многим другим параметрам.

Лекарства для снижения и нормализации давления

Таблетка, помогающая нормализовать давление вашей соседке, вряд ли столь эффективно поможет вам. Бесконтрольный прием медикаментов или, наоборот, отказ от них могут вызвать плачевные последствия – поэтому для собственного здоровья и безопасности не пренебрегайте визитами к врачу. Только специалист может грамотно подобрать максимально эффективный препарат в каждом конкретном случае.

  • Диуретические средства. Эти лекарственные препараты оказывают мочегонное действие. Они достаточно хорошо переносятся, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую деятельность и имеют невысокую стоимость. Тем не менее, они, как и другие медикаменты, имеют побочные эффекты. Результатом длительного употребления диуретических средств может стать импотенция, гипокалиемия и дислипидемия. Триамтерен, Арифон, Акрипамид, Индапамид – наиболее часто используемые таблетки диуретического направления.
  • Альфа-адреноблокаторы. Эта группа лекарственных средств применяется для снижения артериального давления, а также для уменьшения степени гипертрофии предстательной железы. Однако в некоторых случаях они оказывают отрицательное воздействие на обмен глюкозы и липидов. Примером подобных медикаментов являются Доксазозин, Празозин, Теразозин, Тонокардин и т.д.
  • Бета-адреноблокаторы. Данная группа медикаментов используется не только при гипертонии, но и при инфаркте миокарда, стенокардии, тахиаритмии. У них также есть побочные эффекты: нарушение периферического артериального кровообращения, углеводного и жирового обмена, возникновение бронхоспазмов и т.д. Самые распространенные лекарства данного направления – это Анаприлин, Метопролол, Корвитол, Конкор, Атенолол и другие.
  • Антагонисты кальция (блокаторы кальциевых каналов). Они способствуют предупреждению развития инсульта у пожилых людей, поэтому чаще всего назначаются больным с поражением периферических сосудов. Среди противопоказаний к применению этой группы лекарственных средств можно выделить инфаркт миокарда и АВ-блокады. Самые известные представители блокаторов кальциевых каналов – это Фелодипин, Коринфар, Диазем, Амплодипин и другие.
  • Ингибиторы АПФ. Эта группа препаратов считается самыми эффективными в лечении гипертонии. Ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента очень хорошо переносятся людьми, не влияют на углеводный обмен. В единичных случаях на фоне их приема может возникать сухой кашель. Врачи не рекомендуют принимать их при беременности, а также при стенозе почечных артерий. К этой группе препаратов относят Моноприл, Ренитек, Энап, Лизиноприл, Каптоприл и т.д.
  • Метопролол+Фелодипин: Логимакс.
  • Атенолол+Хлорталидон: Тенорик, Атегексал.
  • Пиндолол+Клопамид: Вискалдикс.
  • Каптоприл+Гидрохлортиазид: Капозид.
  • Эналаприл+Гидрохлортиазид: Ко-Ренитек, Энап Н, Энап НЛ.
  • Периндоприл+Индапамид: Нолипрел.
  • Трандолаприл+Верапамил: Тарка.
  • Лозартан+Гидрохлортиазид: Гизаар.
  • Валсартан+Гидрохлортиазид: Ко-Диован.
  • Резерпин+Дигидралазин+Гидрохлортиазид: Адельфан-Эзидрекс.
  • Резерпин+Дигидралазин+Гидрохлортиазид+Калия Хлорид: Трирезид.
  • Гидрохлортиазид+Триамтерен: Апо-Триазид, Триам-Ко, Триампур Композитум.
Читать еще:  Народные рецепты при стенокардии

Образ жизни, способствующий снижению и нормализации артериального давления

  • Регулярно следите за своим давлением.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь управлять своими эмоциями.
  • Разумно и грамотно отдыхайте: сон 7-8 часов, в хорошо проветренном помещении (перед сном возможны арома и физио процедуры). Не пренебрегайте санаторным оздоровлением во время рабочего отпуска.
  • Откажитесь от курения.
  • Алкоголь полезен лишь в малых дозах (не более 50 гр. крепкого напитка или 150 — 200 гр. сухого красного вина). Ни в коем случае не совмещайте с приемом лекарственных препаратов.
  • Ведите активный и подвижный образ жизни. Ходьба, плавание , велосипед, танцы, лыжные прогулки зимой — вот лучшая каждодневная лечебная процедура, особенно если это входит в режимный характер.
  • Диета — основа основ в нормализации артериального давления. Введите в рацион льняное масло, заправляйте им кашу и салаты, оно как рыба и рыбий жир разрушает холестерин. Очень полезен чеснок, он эффективно препятствует тромбообразованию.
  • Не пренебрегайте природными и естественными средствами. Очень полезны богатые витамином «С», эфирными маслами, органическими кислотами и микроэлементами травяные и ягодные чаи.

Уважаемые читатели сайта! Статьи не являются рекомендациями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Как держать артериальное давление в норме

Чтобы избежать неприятностей со здоровьем в будущем, стоит подумать о профилактике гипертонической болезни. Итак, как держать давление в норме.

Консультация врача. Людям, у которых наблюдается периодическое повышение артериального давления, регулярно стоит посещать кардиолога. Хотя бы раз в полгода требуется консультация специалиста и прохождение необходимых обследований.

Отказ от вредных привычек. На здоровье сердечнососудистой системы оказывает влияние курение и употребление алкогольных напитков. Потому стоит сократить количество выкуренных сигарет или полностью отказаться от вредной привычки. Также следует исключить употребление любых спиртных напитков.

Влияние чая на артериальное давление. Как держать давление в норме, без лекарств? Если артериальное давление повышается периодически, не стоит прибегать к помощи лекарственных средств. Снизить давление можно с помощью теплых ванночек для рук и ног, мятного чая, настойки пустырника.

На уровень давления влияет кофеин, содержащийся в кофе и чае. Людям со склонностью к артериальной гипертензии стоит заменить их более полезными напитками. Исключительную пользу организму принесут зеленый чай, любые свежие соки.

Уменьшение количества соли в питании. Провоцирует повышение артериального давления соль. Чрезмерное употребление ее негативно сказывается на состоянии организма. Заменить соль можно натуральными специями, приправляя ими готовые блюда. Салаты из свежих овощей готовить лучше без соли. Достаточно их немного подкислить лимонным соком.

Питание при артериальном давлении. При повышенном давлении стоит употреблять пищу, богатую магнием и калием. Много данных веществ содержится в гречневой и пшеничной крупах, печеном картофеле, сухофруктах, капусте.

Физические нагрузки при давлении. Людям, стремящимся оздоровиться, стоит регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки должны быть умеренными, иначе нетренированный организм может пострадать. Заниматься рекомендуется бегом на свежем воздухе, спортивной ходьбой, плаванием.

Огромную роль для здоровья сердечнососудистой системы играет стрессоустойчивость организма. Повысить ее можно только положительным настроем. Следует избегать ссор и конфликтов, поддерживать добродушные отношения с коллегами, делиться хорошим настроением с родными и близкими.

Контроль артериального давления, регулярное обследование у кардиолога, систематические занятия спортом и правильное питание помогут снизить риск развития артериальной гипертензии и держать давление в норме, и, в целом, оздоровить организм.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector