Давление понижается после физической нагрузки

Почему при нагрузке падает артериальное давление? Причины гипотонии во время физической активности

Совсем непонятно, почему при физической нагрузке падает артериальное давление, ведь чем больше нагрузка, тем выше должен быть тонус сосудов. И вообще, как такой парадокс может сказать на организме? Люди с таким типом реакции могут легко оздоровиться, «потягав железо» или наоборот, чрезмерное напряжение сведет их в могилу? Вопросов много и пора начинать давать хоть какие-то ответы.

Как определить реакцию на физическую нагрузку?

Сейчас они распространены повсеместно, даже школьники для допуска к занятиям физкультуры должны выполнить хотя бы одну такую элементарную пробу:

  • Испытуемый отдыхает на протяжении пяти минут, у него измеряют артериальное давление;
  • Он делает 20 приседаний за 30 секунд, манжета не убирается;
  • Сразу после выполнения нагрузки происходит повторное измерение давления.

Если оно в итоге снижается, это может говорить:

  1. О предрасположенности к гипотонии;
  2. О низком уровне натренированности проверяемого человека;
  3. О недавно перенесенном инфекционном заболевании;
  4. Об общем переутомлении организма.

Что делать гипотоникам?

Следует адекватно оценивать свои физические возможности, не исключено, что физическая нагрузка была чрезмерной, и это привело к срыву вегетативной регуляции. Чтобы в будущем этого не повторилось:

Общие советы

Специализированные рекомендации

Посетите кардиолога и пройдите полное обследование, возможно за внешним благополучием скрывается какая-то патология.

Посетите ближайший физический диспансер и запишитесь на прием к врачу ЛФК, вам назначат массажи и специальную лечебную гимнастику.

Занимайтесь физической культурой согласно методическим рекомендациям, строго нормируйте нагрузки.

Найдите в своем городе хороший бассейн и обзаведитесь абонементом, плаванье укрепляет и сердечную мышцу.

Проводите как можно больше времени на природе, стоит съездить на море.

Не занимайтесь самолечением и не пейте самостоятельно препараты «от сердца».

Возможно, стоит избавиться хотя бы от части вредных привычек. В юном возрасте влияние алкоголя и курения на организм не так заметно, но с годами компенсаторные механизмы дают сбой. Может быть именно это – первый звоночек.

Почему на разных руках разное давление?

С точки зрения науки, измерять артериальное давление необходимо:

  1. Как минимум два раза за прием;
  2. С интервалом не менее 30 минут;
  3. На обеих руках;
  4. Лежа и сидя, в состоянии полного эмоционального покоя.

Вот только врачам в поликлинике на один прием официально выделяют 12 минут. Если специалист не уложился в это время и не смог «выпроводить» пациента – он плохой врач, с точки зрения начальства.

Но и в стационарах ситуация обстоит не лучше, все привыкли работать по одним и тем же схемам. Давление всегда меряют на одной конечности, обделяя вниманием другую. А ведь даже разница в 15 единиц может свидетельствовать о патологии:

  • У лиц пожилого возраста это считается одним из предвестников атеросклероза;
  • У юношей и молодых девушек такие показатели бывают при наличии врожденных патологий;
  • Все без исключения возрастные группы подвержены риску развития аневризмы плечевой артерии.

Не всегда надо искать болезнь там, где ее может и не быть:

  1. Измерение происходит с разницей в несколько минут, пациент за это время может элементарно перенервничать. Вот и результат другой;
  2. У всех есть одна рабочая конечность, одинаково владеющих обеими руками людей в мире не так уж много. Соответственно, мышечный слой на конечностях развит по-разному, это же касается и кровоснабжения;
  3. На одной руке может защемляться сосудисто-нервный пучок. Это тоже важно, в плане здоровья, но результаты измерения АД в таких условиях не дают объективных данных о состоянии сердечно-сосудистой системы.

Как работает сердечно-сосудистая система?

Вопросом, что же представляет собой артериальное давление и почему его значения так важны, следовало задаваться чуть раньше. Но лучше позже, чем никогда.

Чтобы ответить на вопрос, необходимо вспомнить азы анатомии:

  1. Сердце представляет собой мышечный орган, выполняющий роль насоса;
  2. Наш «насос» прокачивает кровь «по трубам» — сети сосудов, которые пронизывают все органы;
  3. Наиболее важно кровоснабжение головного мозга и легких, после его прекращения биологическая смерть настанет в считанные минуты;
  4. Сами сосуды представляют собой полые трубки, состоящие из соединительной и мышечной ткани. Проходя по ним, кровь сталкивается с сопротивлением сосудистой стенки;
  5. Чем выше давление, тем интенсивнее качается кровь, тем быстрее работает сердце, и лучше снабжаются кровью органы;
  6. После падения давления до нуля возвращаемся к пункту 3.

Свой собственный «движок» не следует подвергать чрезмерным нагрузкам, еще с древности бытует мнение, что сердце каждого человека рассчитано на определенное количество сокращений.

Чем больше мы будем нервничать, и ускорять сердцебиение, тем меньше проживем. Во всяком случае, если верить этой теории.

Почему падает давление после нагрузок?

Снижение давления после физических упражнений или любой другой нагрузки считается извращенной реакцией, ведь с точки зрения физиологии, в организме в этот момент должны проходить совершенно другие процессы.

В основе такого понижения может лежать:

  • Срыв контроля вегетативной иннервации. В скором времени в медицинской карте может появиться диагноз ВСД;
  • Низкий уровень натренированности или переутомление. Каждый организм способен выдержать только определенный уровень нагрузки;
  • Пролапс митрального клапана;
  • Стенокардия;
  • Гипотония.

Видео: как влияет активность на давление

В этом видео Елена Полякова в программе «Школа Здоровья» расскажет, как давление зависит от физической нагрузки, как оно меняется в течение суток, что означают его резкие перепады:

Почему после нагрузки падает давление?

Показатели артериального давления свидетельствуют о качестве работы кровеносной системы, поэтому игнорировать эти значения крайне нежелательно. Контроль необходим и в период физических нагрузок, так как организм начинает адаптироваться к новым условиям, а любые нарушения отражаются на функциях внутренних органов.

Если после нагрузки падает давление, то это сигнал, который нельзя оставлять без контроля. При нормальном состоянии такого понижения быть не должно, так как адекватная реакция организма предполагает улучшение циркуляции крови, повышение активности. Обратный процесс свидетельствует о нарушениях сердечно-сосудистой системы, которые нужно выявлять и принимать меры по их лечению.

Признаки пониженного давления

При тренировках или выполнении тяжелой физической работы не всегда под рукой тонометр, но даже без специального устройства можно предположить проблемы с артериальными показателями. Для гипотонии характерны следующие признаки:

  1. Потемнение в глазах или появление расплывчатости. Возникают сложности сфокусировать зрение.
  2. Головокружение, шум в ушах, ощущение пульсации в висках, особенно при наклоне головы.
  3. Слабость в конечностях.
Читать еще:  Как проверить пульс на ногах

Если после физической нагрузки падает давление, то не заметить этого сложно, так как человек ощущает предобморочное состояние. В таких случаях нужно обязательно отдохнуть и для выяснения обстоятельств не перегружать организм.

Причины пониженного давления

Гипотония может появляться в редких эпизодах, когда человек просто не готов к таким нагрузкам физически, но при этом все системы работают у него в норме. Именно поэтому для спортсменов выбираются тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Аналогичные требования и для любителей, если нет специальной подготовки, то сразу стремиться к высоким результатам не нужно.

Повлиять на давление могут и факторы, не связанные с заболеваниями, например:

  • Усталость, плохой сон.
  • Голод, обезвоживание.
  • Гормональные изменения (подростковые, связанные с приемом препаратов и так далее).
  • Недостаток воздуха в помещении, высокая температура.

Такие причины легко устраняются и последующие нагрузки проходят в нормальном режиме, но если приступы повторяются, то искать источник гипотонии нужно в своем здоровье.

В случаях частого пониженного давления, возникающего после нагрузок, нужно дополнительно пройти диагностические мероприятия. Состояние может ухудшаться, если проблему игнорировать или самостоятельно выбирать препараты и принимать их для нормализации показателей.

Если после тренировки падает давление, то есть вероятность развития следующих заболеваний:

  1. Стенокардия или нарушения функций сердечно-сосудистого отдела, включая сердечные блокады.
  2. Вегетососудистая дистония. Встречается наиболее часто и характеризуется как временное изменение тонуса сосудов. При усиленном напряжении они частично сужаются, что приводит к снижению циркуляционного процесса крови. Реакция не относится к серьезным патологическим явления, проходит самостоятельно.
  3. Пролапс митрального клапана. Заболевание возникает в связи с дисфункциями клапана, располагающегося между желудочком и левым предсердием. Если патология проходит без осложнений, например, без развития аритмии ли других нарушений, то специальное лечение не проводится.
  4. Хроническая гипотония, развивающаяся на фоне других серьезных заболеваний.

В случае понижения давления после нагрузок не нужно самостоятельно ставить диагнозы и принимать меры. Возможно это временное явление, связанное с усталостью или легким недомоганием. Тем более, если планировалась заниматься спортом, то не нужно прекращать свои начинания, достаточно проверить свое здоровье и подобрать правильную схему тренировок. Даже при диагностированной гипотонии есть перечень специальных видов спорта, которые сокращают риск приступов, положительно влияют на здоровье и общее самочувствие.

Что делать при сниженном давлении?

Если упало давление после физических нагрузок, то первоначально нужно прекратить деятельность и принять горизонтальное положение. Ноги лучше расположить выше головы, следует постараться расслабиться. Если есть тошнота, то расположиться лучше на боку, если отсутствует, то допустимо и на спине. Обычно уже через несколько минут состояние немного улучшается, но нужно еще полежать, так как резкие движения способны привести к повторному приступу. Сладкий чай, вода, немного кофе помогут восстановиться. По возможности нужно обеспечить свежий воздух.

Если в течение 5 минут абсолютно никаких улучшений не наступают, присоединяется дополнительная симптоматика, например, сильная рвота, болевые ощущения за грудиной, под лопаткой, то нужно вызывать скорую помощь.

Признаки пониженного давления после физической нагрузки

Часто физическая нагрузка сопровождается понижением артериального давления. Когда такое состояние происходит у спортсменов или детей, чей организм приспосабливается к новым условиям ускоренного роста, это совершенно нормально. Другое дело, когда привычная физическая активность приводит к падению давления. Тогда стоит задуматься о патологиях сердечнососудистой системы.

О чем говорит низкое давление после физической нагрузки

  • Самое безобидное заболевание, при котором пониженное давление после физических нагрузок не угрожает жизни, — это вегето-сосудистая дистония. При этом просвет сосудов не успевает адекватно подстраиваться под требования организма и может возникнуть падение давления.
  • Если перегреться на солнце и получить тепловой удар, даже незначительная работа или нагрузка на организм способны привести к снижению АД ниже 90 на 60. При этом человек бледнеет, у него появляются мушки в глазах, головокружение, и он может потерять сознание.
  • Пролапс митрального клапана, которым часто страдают высокие и худощавые юноши, также может спровоцировать падение давления даже при обычном резком вставании.

  • Парадоксальная сосудистая реакция характерна для больных начальными стадиями гипертонической болезни, особенно, если перед этим они несколько лет занимались спортом. Физическая нагрузка у таких людей приводит к снижению АД до нормальных или низких цифр, в то время как в покое у них может быть высокое давление.
  • Более грозные состояния – это слабость синусового узла и различные виды брадиаритмий (блокады сердца). При этом электрические импульсы от водителя ритма или вообще не доходят, либо значительно урежаются. В результате страдает кровоток, и давление может снижаться. Слабость синусового узла требует операции по установлению водителя ритма, а аритмии – консервативного лечения.
  • Очень низкое давление после физической нагрузки в сочетании с затяжным приступом сжимающих или давящих болей в сердце или за грудиной – это признак тяжелой стенокардии или инфаркта миокарда. При этом под язык нужно сразу класть таблетку нитроглицерина или брызгать нитроспреем и незамедлительно вызывать “скорую помощь”.

Как откорректировать давление

Если человек страдает от непонятных скачков артериального давления: у него бывает высокое АД или пониженное давление после физических нагрузок, ему стоит обратиться к врачу и серьезно обследоваться, — все патологические ситуации должны находиться под наблюдением кардиолога. При вегето-сосудистой дистонии, колебаниях АД на фоне гормональных сбоев, при мягких формах гипертонической болезни, экстрасистолии возможно заняться своим здоровьем с использованием не столько лекарств, сколько скрытых возможностей организма к саморегуляции. Помочь в этом могут специалисты Центра М.С.Норбекова. Здесь, например, проводятся курсы оздоровления при гипертонии и курс “Здоровая эндокринная система”, которые могут помочь справиться с проблемой нестабильного давления.

Падает давление после физической нагрузки: возможные причины и советы касательно тренировок

Большинство людей хорошо себя чувствуют при давлении 110-130 на 70-90 мм.рт.ст. Но бывают случаи, когда цифры тонометра отклоняются в большую или меньшую сторону. Любые скачки вредят организму.

Чаще люди сталкиваются с высоким АД. По статистическим данным, всего 26% населения являются гипотониками. Занятие спортом и низкое давление – это вполне совместимые вещи. Главное – подобрать оптимальный комплекс физических упражнений.

Чем опасно низкое АД?

Низким считается давление в пределах 100/60 на 80/30 мм.рт.ст. При гипотонии кровь по артериям движется с малой скоростью. Ткани органов испытывают кислородное голодание и не получают нужного количества питательных элементов.

Читать еще:  Диета для гипертоников снижение веса меню

Это приводит к отмиранию клеток и возникновению различных болезней. Главной причиной снижения цифр тонометра, медики называют отклонения в работе механизмов, отвечающих за тонус сосудов, импульсы нервной системы.

Помимо неприятных ощущений гипотоник сталкивается с рядом проблем:

  • недостаток кислорода вызывает нарушения в работе миокарда. У человека может развиться ишемическая патология. Опасным осложнением является кардиогенный шок. Это недостаточность сердца последней стадии, при которой из-за снижения насосной функции страдают жизненно важные органы и системы. При кардиогенном шоке наблюдается выраженная брадикардия, имеется высокий риск летального исхода;
  • на фоне гипотонии нередко возникают вегетативные реакции, ухудшающие качество зрения и нарушающие координацию движений. Стойкое снижение давления может приводить к появлению проблем с концентрацией внимания, запоминанием;
  • кислородное голодание часто становится причиной развития инсульта;
  • при снижении давления человек испытывает сильную слабость, головокружение. Он может потерять сознание, упасть и серьезно травмироваться;
  • при длительном снижении АД организм начинает задействовать все силы для стабилизации состояния. Это создает благоприятные условия для развития гипертонической болезни. Многие люди, которые страдали гипотонией в молодости, в пожилом возрасте отмечают стойкое повышение цифр тонометра.

Практически у всех беременных снижается давление. На первых сроках вынашивания ребенка это нормально, поскольку обусловлено токсикозом.

Падение цифр тонометра на втором и третьем триместре опасно такими последствиями:

  • появление на свет малыша с аномалиями жизненно важных органов (мозга, сосудов, миокарда);
  • преждевременное родоразрешение;
  • плацентарная недостаточность.

Почему во время тренировок давление может снижаться?

Как правило, во время и после тренировки отмечается рост показателей тонометра. Это объясняется учащением сердцебиения, активизацией кровообращения. Но бывают случаи, когда давление при физической нагрузке начинает падать.

Подобное явление медики связывают с ваготонией. Это разновидность вегетососудистой дистонии, обусловленная избыточным тонусом блуждающего нерва. У человека с ваготонией в период занятия спортом давление может снижаться на 20 единиц.

О падении цифр тонометра во время физической деятельности легко догадаться по появлению таких неприятных симптомов:

  • дискомфорт в левой части грудной клетки;
  • слабость;
  • одышка;
  • потемнение в глазах;
  • подташнивание;
  • шум в ушах;
  • пульсирующая боль в районе висков.

Из-за общей слабости все органы и системы работают неправильно. Физическая нагрузка при ваготонии лишь усугубляет состояние человека.

Давление во время занятия спортом может падать вследствие таких проблем с сердечно-сосудистой системой:

  • стенокардия;
  • гипертензия начальной стадии;
  • слабость синусового узла;
  • инфаркт;
  • пролапс митрального клапана;
  • гипотония.

Также цифры тонометра могут опускаться вследствие теплового удара, переутомления, легочной тромбоэмболии.

Нередко давление снижается во время занятия спортом у тех людей, которые голодают или соблюдают низкокалорийную диету. Чтобы понять, в чем причина ухудшения самочувствия, надо проанализировать условия проведения тренировки, общее состояние здоровья.

Рекомендуется пройти обследование. Причину снижения АД под влиянием физической нагрузки сможет определить лишь врач.

Что делать, если упало АД?

Если у человека побледнела кожа лица, появилась боль в сердце, то есть вероятность развития легочной тромбоэмболии. Пострадавший может находиться в предобморочном состоянии или терять сознание.

До приезда медиков требуется проделать ряд таких действий для улучшения самочувствия:

  • принять горизонтальное положение, подложив под ноги валик или сесть, опустив голову ниже колен;
  • постараться успокоиться. Паническая реакция может лишь ухудшить ситуацию;
  • при наличии одышки освободить грудную клетку от стесняющей одежды;
  • обтереть лицо холодной водой;
  • выпить крепкий кофе или черный чай с сахаром. Съесть кусочек шоколада с высоким процентным содержанием какао;
  • сделать массаж ушных раковин.

Чтобы избежать проблем с низким давлением во время тренировок, специалисты советуют соблюдать такие правила:

  • проводить замер АД за 15-20 минут до и спустя такое же время после занятия спортом. Желательно приобрести фитнес-браслет, который показывает уровень давления и пульс, предупреждает звуковым сигналом об отклонении значений от норматива;
  • надевать на тренировку одежду, которая пропускает воздух;
  • заниматься физической деятельностью в хорошо вентилируемом помещении с оптимальным показателем температуры воздуха;
  • отказаться от спорта при недомогании;
  • брать на тренинг воду. Во время физической активности организм теряет жидкость. Поэтому в течение занятия нужно восполнять ее дефицит. Желательно употреблять воду в небольшом количестве, но часто;
  • при наличии проблем с сосудами, сердцем, перед посещением спортзала надо проконсультироваться с лечащим доктором касательно возможности и целесообразности физической деятельности;
  • если человек является гипотоником, то ему стоит на тренировку брать гипертензивные препараты, прописанные врачом.

Какие виды спорта показаны гипотоникам?

Спорт показан гипотоникам. Если во время тренировки падает давление, то это говорит о том, что подобран неподходящий вид физической активности.

При наличии проблем с миокардом и сосудами, важно правильно рассчитать нагрузку, интенсивность и продолжительность занятия. Грамотно составленная программа, позволит укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить состояние гипотоника.

Людям, у которых имеются проблемы с низким давлением, рекомендованы следующие разновидности спорта:

  • бег трусцой;
  • плавание;
  • велосипедные прогулки;
  • пилатес;
  • йога;
  • калланетика;
  • бадминтон;
  • аквааэробика;
  • силовые нагрузки в спортзале;
  • настольный теннис;
  • танцы.

Больше всего гипотоникам подходит бег трусцой. Начинают занятия с ходьбы в спокойном темпе. Время и скорость бега увеличивают постепенно, с учетом самочувствия. Особенно полезно для сердца и сосудов чередовать пробежку с быстрой ходьбой.

Если имеется артрит или артроз, то лучше отдать предпочтение плаванию. Преимущество этого вида спорта заключается в том, что он задействует все группы мышц, не оказывая при этом негативного влияния на суставы.

  • начинать занятие с разминки;
  • на первом этапе тренироваться с минимальной нагрузкой, медленно повышая ее до оптимального уровня;
  • увеличивать продолжительность тренинга постепенно;
  • при ухудшении самочувствия завершить занятие и обратиться к доктору;
  • не переутомляться;
  • заниматься регулярно и системно.

Видео по теме

Что делать, если падает давление после физической нагрузки:

Таким образом, избегать физической нагрузки при гипотонии нет необходимости. Важно подобрать подходящий вид спорта, правильно рассчитать интенсивность тренировки и ее продолжительность. Физическая активность укрепляет сосуды, повышает их эластичность, а также нормализует работу сердечной мышцы.

Поэтому уже спустя 1-2 месяца регулярных тренировок, можно заметить улучшение самочувствия: давление нормализуется без приема медикаментозных средств, возрастет выносливость, стабилизируется работа миокарда. Желательно, чтобы программу занятия составлял реабилитолог.

Изменение давления после физической нагрузки

Давление после физической нагрузки может как повышаться, так и понижаться. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма, работой сердечно-сосудистой системы и видом физических упражнений, выполняемых человеком. Под воздействием физической нагрузки резко ускоряется кровоток, увеличивается интенсивность сердечных сокращений, наблюдается расширение сосудов и организм выбрасывает в кровь адреналин, который стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и способствует повышению артериального давления, но в случае преобладания у человека тонуса парасимпатической нервной системы оно может не подниматься вообще.

Читать еще:  Можно ли умереть от всд

Причины повышения артериального давления при физических нагрузках

Когда человек начинает выполнять физические упражнения, резко ускоряется кровоток в организме, действуя на гипоталамус, надпочечники и кору головного мозга, происходит выброс адреналина в кровь и увеличивается частота сердечных сокращений, как следствие, усиливается кровоток в сосудах, венах и артериях, повышается артериальное давление. При выполнении интенсивных физических упражнений кровоток ускоряется в несколько раз, и артериальное давление может подняться тоже в несколько раз. Это происходит, потому что при активном выполнении физических упражнений совершенствуется работа сердечно-сосудистой системы:

  1. Хорошо циркулирует кровь по сосудам, венам и артериям, попадая во все участки органов и систем.
  2. Организм хорошо снабжается кислородом.
  3. Стенки сосудов и артерий интенсивно сокращаются и подтягиваются, регулируя кровоток.
  4. Усиливается гормональная секреция и обмен веществ в организме.

Повышение артериального давления при физических нагрузках положительно влияет на работу организма человека, но если эти показатели не превышают допустимую норму, т.к. перегрузка организма негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы человека.

Показатели в каждом возрасте разные, для обычного человека значение 120/80 мм рт. ст. является нормой, но при интенсивной нагрузке систолический показатель может повышаться до 190-200 мм рт. ст., а диастолический повышается до 90-120 мм рт. ст. Это зависит от вида выполняемых упражнений.

Так, бег, волейбол, баскетбол, футбол, аэробика, танцы и занятия на тренажерах способны максимально поднять уровень артериального давления.

Поэтому необходимо заниматься спортом так, чтобы не навредить собственному здоровью.

Для этого требуется выполнять ряд мероприятий, позволяющих контролировать процесс активности и работу сердечно-сосудистой системы. Таблица, приведенная ниже, показывает норму давления для каждой возрастной категории.

Как контролировать состояние организма при нагрузках?

Давление при физических нагрузках может повышаться в несколько раз, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы не провоцировать его чрезмерное повышение или скачки, для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

  1. Всегда перед началом каких-либо занятий спортом необходимо посетить доктора. Специалист не только обследует организм, но и поможет определиться с типом нагрузок, которые подходят именно этому организму.
  2. Если человек профессионально занимается каким-либо видом спорта, то процедура измерения артериального давления за 20 мин перед началом занятий и через 10 мин после них является обязательной. Это позволяет контролировать уровень артериального давления в период тренировок и является отличной профилактикой развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  3. Для любых упражнений и нагрузок важно носить правильную одежду. Тело должно хорошо дышать, и должна быть обеспечена правильная циркуляция воздуха для всех участков тела. Одежда не должна плотно прилегать к телу и передавливать его участки. Верхняя одежда, футболка и мастерка не должны быть под горло. Нельзя надевать водолазки и плотно прилегающие футболки. Штаны, брюки и велосипедки тоже должны сидеть свободно. Это необходимо не только для обеспечения хорошей циркуляции воздуха, но и для того, чтобы в критических случаях можно было без препятствий оказать человеку первую медицинскую помощь.
  4. Для занятий активными нагрузками зал должен быть хорошо проветрен и оборудован вентиляционной системой, проветриваемыми окнами и форточками, потому что в процессе физической нагрузки организму необходим чистый кислород, а чрезмерное количество вдыхаемого углекислого газа может спровоцировать головокружение и приступы острой сердечной недостаточности. Если физические упражнения выполняются в домашних условиях, требования к одежде и помещению остаются такими же.
  5. Питьевой режим. При физических нагрузках необходимо особенно следить за питьевым режимом. Суточная доза необходимой для организма жидкости составляет 2 л чистой воды. Сюда не входят соки, компоты, чаи и прочее. Если это интенсивные физические нагрузки, можно выпивать до 2,5 л воды в сутки. Лучше всего подходит минеральная вода, т.к. она насыщена необходимыми микроэлементами, поддерживающими работу сердца, такими как К и Mg.

В каких случаях артериальное давление падает?

В некоторых случаях артериальное давление при физических нагрузках может не повышаться, а наоборот, снижать свои показатели. Это происходит в том случае, если у человека наблюдается ваготония в обычной жизни. У людей с ваготонией артериальное давление не поднимается, а наоборот, способно на 10-20 мм рт. ст. снижать свои показатели в стрессовых ситуациях. При некоторых интенсивных физических упражнениях, таких как велосипедные пробеги, бег, тренажеры, танцы, оно повышается, но не более чем на 10 мм рт. ст. При ваготонии также наблюдаются резкие скачки давления вниз без видимых на то причин, даже при физической активности. Такие приступы сопровождаются болью в области сердца, одышкой, быстрой утомляемостью, т.е. человек чувствует слабость и это приводит к нарушениям работы всего человеческого организма. В таких случаях физические нагрузки противопоказаны. Могут быть рекомендованы лишь пешие прогулки и легкий бег. Если это ребенок, то постепенные физические нагрузки на организм способны восстановить его со временем.

У спортсменов и взрослых людей пониженное давление после тренировки наблюдается очень часто, но, как правило, оно приходит в норму через 15-25 мин после окончания тренировки. Если обычным людям можно отменить физические нагрузки, то спортсмены не могут без них жить. Поэтому спортсмены выполняют определенные мероприятия: контролируют параметры тела до тренировки, в период тренировки и после нее с помощью тонометра. Не допускаются к занятиям те спортсмены, систолическое давление которых оказывается ниже показателя 90 мм рт. ст., а диастолическое – ниже 60 мм рт. ст. Необходимо включать в рацион продукты, богатые К и Mg, рацион обогащается клетчаткой и зелеными овощами. При этом постоянное наблюдение спортсмена у врача-кардиолога убережет человеческую жизнь, т.к. случаи летального исхода во время занятий спортом у людей с пониженным давлением – достаточно частое явление.

Когда стоит отказаться от физических нагрузок?

От физических нагрузок лучше отказаться в случае, если:

  • у человека наблюдаются скачки артериального давления в обычной жизни;
  • наблюдаются патологии сердца и именно они являются причиной скачков;
  • давление не приходит в норму через 15-25 мин после окончания физических упражнений и человек ощущает боли в области сердца.

В заключение стоит отметить, что если давление у взрослого человека падает во время физических нагрузок, можно уменьшить их продолжительность либо сменить на более пассивные занятия.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector