Профилактика заболеваний системы кровообращения

Лекция 1: Профилактика болезней органов кровообращения

Сердечно-сосудистые заболевания(ССЗ) — основная причина смертности среди населения трудоспособного возраста. Лица с симптомами заболевания ИБС и АГ образуют группу наивысшего риска развития осложнений и смерти от ССЗ. Сердечно-сосудистые заболевания, наравне с онкологическими заболеваниями и диабетом, прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных болезней XX, а теперь уже и XXI века. Медицина будущего с полным основанием назовет XXI век «эпохой сердечно-сосудистых заболеваний» (CCЗ).

ССЗ являются основной причиной смерти во всем мире, ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.

1. Биологические (немодифицируемые) факторы:

пожилой возраст, мужской пол, генетические факторы, способствующие возникновению:гипертензии,толерантности к глюкозе, сахарному диабету, ожирению

2.Анатомические, физиологические и метаболические особенности:артериальная гипертензия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет

пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам.

Факторы рискаможно разделить на две разновидности в соответствии с эффективностью их устранения: управляемые и неуправляемые.

• Возраст. После 65 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, но не в равной степени для всех.

• Пол. Мужской пол является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Статистически доказано, что не поврежденные атеросклерозом артерии встречаются лишь у 8% мужчин (по сравнению с 52% женщин) в возрасте от 40 до 70 лет.

• Наследственность. Если ваши родители или близкие кровные родственники болели артериальной гипертензией, атеросклерозом или кардиосклерозом, то ваш личный риск заболеть соответствующими болезнями повышается на 25%.

• Курение. Можно привести множество аргументов против курения в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но еще более говорящим будет убийственный статистический аргумент: курящие люди умирают от ишемической болезни сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил.

• Злоупотребление алкоголем. Тест на алкогольную зависимостьМинимальное потребление алкоголя (20 мл этанола в день для женщин

и 30 мл этанола для мужчин) снижает риск заболевания всеми видами сердечно-сосудистых болезней. Риск смертельного исхода повышен у тех, кто злоупотребляет алкоголем или не употребляет его совсем.

• Артериальная гипертензия. Состояние хронически повышенного артериального давления увеличивает риск развития ишемической болезни сердца не менее чем в 3 раза.

• Избыточный вес. Не только увеличивает риск заболевания сердечно-сосудистыми болезнями, но и крайне негативно влияет на развитие уже существующей болезни.

• Сахарный диабет. Повышает риск развития ишемической болезни сердца и заболеваний периферических сосудов в несколько раз, а также усложняет течение болезни.

• Низкая физическая активность. Негативно воздействует на тонус тела, выносливость организма, сопротивляемость внешнему воздействию. Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза. Увеличивает риск внезапных сердечных приступов.

• Неправильное питание.Тест — оценка пищевого поведения (EAT-26) Переизбыток в рационе насыщенных животных жиров, отличающихся

высоким содержанием холестерина, приводит к атеросклерозу и, следовательно, катализирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний широкого спектра.

• Абдоминальное ожирение. Антропометрическая карта При превышении нормальных значений обхвата талии (более 94 см у

мужчин и более 80 см у женщин) повышен риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

• Стресс. Оценка стрессоустойчивости В состоянии стресса организм функционирует неполноценно, особенно это касается сосудов,

обмена веществ и всех прочих систем, связанных с нервной системой. Хронический стресс способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а острый стресс может стать катализатором и толчком к возникновению опасного для жизни приступа.

Профилактика болезней системы кровообращения

Профилактика болезней системы кровообращения.

Мировой медицинской практикой признано, что профилактические вмешательства на факторы поведенческого риска развития болезни системы кровообращения, раннее их выявление и эффективное диспансерное наблюдение и оздоровление лиц, страдающих данной патологией, позволяют значительно сократить ущерб, наносимый обществу, позволит сократить заболеваемость, смертность и инвалидность от основных болезней системы кровообращения.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС)- занимает первое место среди болезни системы кровообращения по частоте осложнений и количеству смертей.

Главной причиной ИБС — является атеросклероз коронарных сосудов т. е наличие атеросклеротических бляшек, которые растут постепенно, сужая просвет сосуда.

Если степень сужения коронарной артерии становится меньше 50-70%, при определенных условиях начинает возникать признаки ишемии миокарда. В первую очередь, она начинает развиваться при физической нагрузке, когда усиливающая потребность миокарда в кислороде не может быть компенсирована увеличением коронарного кровотока из-за стеноза в коронарной артерии.

Клиническими признаками ишемии миокарда являются приступ стенокардии напряжения — синдром, характеризующийся появлением болей или чувства сжатия в загрудинной области, возникающий при физической ( или эмоциональной) нагрузке, и проходящий после ее прекращения.

Основными причинами ИБС является:

— повышение уровня холестерина в крови, а точнее — нарушение обмена липидов.

— наличие артериальной гипертензии

-нарушение углеводного обмена.

Уровень холестерина в норме не должен превышать 5,2 ммоль/л.

Для определения уровня необходимо проведение биохимических анализов крови.

По рекомендации комитета экспертов ВОЗ и Международного общества по гипертонии нормальным считается давление (АД) ниже 130/85 мм. рт. ст. Артериальную гипертензию диагностируют при устойчивом повышении АД до 140/90 мм. рт. ст. и выше.

Повышенное АД создает нагрузку на сердце и сосуды.

В результате в несколько раз возрастает риск развития инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности, поражение почек и многих других сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение АД с помощью медикаментозных мероприятий заметно уменьшают частоту возникновения всех вышеперечисленных осложнений.

Факторами риска АД являются:

— наследственность (гипертония у близких родственников).

— недостаточная физическая активность.

— повышенное потребление соли.

Основными способами немедикаментозного снижения АД является нормализация веса тела, физическая тренировка, уменьшение потребление соли и отказ от алкоголя. При неэффективности этих мероприятий назначают лекарственные препараты для снижения АД.

В настоящее время различают первичную, вторичную и третичную профилактику болезней системы кровообращения (далее БСК). Два первых вида профилактики согласуются с ранее выдвинутыми положениями, а именно: первичная профилактика ишемической болезни сердца (далее ИБС) — это предупреждение развития заболевания у здоровых лиц и лиц, отягощенных различными факторами риска, а вторичная — это предупреждение прогрессирования заболевания и развития осложнений течения БСК у лиц, уже имеющих данное заболевание.

Под третичной профилактикой понимают осуществление действий, направленных на задержку прогрессирования сердечной недостаточности (далее СН.

Основными составляющими первичной профилактики являются популяционная стратегия и индивидуальная профилактика (стратегия высокого риска).

Популяционная стратегия, или стратегия массовой профилактики, заключается в формировании здорового образа жизни, предусматривающего прежде всего снижение табакокурения, налаживание рационального питания, повышение физической активности для всей популяции и оздоровление окружающей среды. Это, как правило, государственные мероприятия, предполагающие привлечение не только и не столько Министерства здравоохранения, сколько других министерств и ведомств (Министерство спорта и туризма, Министерство сельского хозяйства, Министерство информации и др.).

Читать еще:  Онемение левой стороны лица причины

Индивидуальная профилактика (Стратегия высокого риска) — это выявление лиц с высоким уровнем факторов риска (курение, артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия, избыточный вес, низкая физическая активность и др.) и корректировка их.

Вторичная профилактика также должна включать изменения в образе жизни (прекратить табакокурение, избегать пассивного курения, рационально питаться с целью снижения веса, уменьшения кровяного давления и уровня холестерина; контроль глюкозы в крови, повышение физической активности). Если при активном изменении образа жизни не удается достигнуть целевых уровней факторов риска, следует добавить лекарственную терапию

Также обязательно следует корригировать повышенное кровяное давление и уровень глюкозы.

Наиболее неблагоприятным сочетанием факторов риска является так называемый метаболический синдром (МС), представляющий собой комплекс взаимосвязанных нарушений углеводного и жирового обмена, а также механизмов регуляции артериального давления и функции эндотелия. В основе названных нарушений лежит снижение чувствительности тканей к инсулину — инсулинорезистентность. Основными составляющими МС являются абдоминально-висцеральное ожирение, гипертриглицеридемия, гиперинсулинемия и артериальная гипертензия. При сочетании названных факторов идет ускоренное развитие атеросклероза.

Третичная профилактика, должна целенаправленно проводиться с начала ремоделирования левого желудочка. Это важнейшая часть всех профилактических мероприятий при БСК, так как почти половина госпитализаций больных с сердечно-сосудистой патологией приходится на сердечную недостаточность. Частота повторных госпитализаций среди пациентов с ХСН в течение 3 месяцев после выписки достигает 47%, в течение 6 месяцев — 54%. Затраты на лечение больных с ХСН превышают расходы на лечение больных наиболее распространенными формами рака и инфарктом миокарда. Функция левого желудочка у таких пациентов оказывает первостепенное влияние на исход заболевания. Низкое или нормальное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и мозгового натрий-уретического пептида повышают риск при СН и ассоциируются с увеличением смертности.

Доказано, что основными препаратами, защищающими миокард, являются ингибиторы АПФ и бета-блокаторы. Практически установлено к настоящему времени, что аспирин оказывает неблагоприятное воздействие при лечении больных с ХСН. Пока ничего не известно о безопасности и эффективности статинов у больных с СН.

Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего 7 правил:

1. Контролируйте ваше артериальное давление.

Артериальную гипертензию (АГ) часто называют «таинственным и молчаливым убийцей». Таинственным – потому, что в большинстве случаев причины развития заболевания остаются неизвестными, молчаливым – потому, что у многих больных заболевание протекает бессимптомно и они не знают о наличии у них повышенного артериального давления (АД), пока не разовьется какое-либо осложнение. Для того чтобы правильно определить риск развития артериальной гипертензии и, как следствие, ИБС необходимо знать и контролировать уровень своего АД, а в случае необходимости пройти обследование, которое поможет уточнить нарушения углеводного и жирового обмена и степень поражения органов-мишеней (сосуды, сердце, почки, головной мозг).

2. Контролируйте уровень холестерина.

Дислипидемия – дисбаланс содержания в крови «плохих» и «хороших» жировых фракций в сторону увеличения «плохих» и/или снижения «хороших» жиров. К «плохим» жирам, при повышенном количестве которых во много раз увеличивается риск развития атеросклероза и ИБС, относятся холестерин, липиды низкой и очень низкой плотности, триглицериды. К «хорошим» жирам, т. е. предотвращающим развитие ССЗ, относятся липиды высокой плотности. За исключением небольшого числа лиц с наследственной гиперхолестеринемией, уровень холестерина, как правило, связан с неправильным питанием. Для сбалансированного питания необходимо употребление большого количества фруктов и овощей, здоровых сортов хлеба, постного мяса, рыбы и бобовых, наряду с продуктами с низким содержанием жиров или без него.

3. Питайтесь правильно.

Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли. Исследования ученых показали, что если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25 %. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).

4. Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.

Низкая физическая активность способствует развитию ССЗ в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни. Ходьба в быстром темпе в течение получаса в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 18% и инсульта на 11%. Для профилактики ССЗ и укрепления здоровья наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др. Частота занятий физическими упражнениями должна быть не реже 4-5 раз в неделю, продолжительность занятий 30-40 мин, включая период разминки и остывания.

5. Не начинайте курить, а если курите — попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.

Курение – один из основных факторов риска. Почему курение опасно? Потому что даже одна сигарета повышает давление на 15 минут, а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. Если человек выкуривает 5 сигарет в день – это повышение риска смерти на 40%, если одну пачку в день – на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше!

6. Не злоупотребляйте употреблением алкогольных напитков.

7. Попытайтесь избегать длительных стрессов.

В заключение следует заметить, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. После появления у человека признаков ИБС факторы риска продолжают действовать, способствуя прогрессированию заболевания и ухудшая прогноз, поэтому их коррекция должна быть составной частью тактики лечения.

Профилактика болезней системы кровообращения

Одной из самых актуальных проблем здравоохранения являются болезни системы кровообращения (БСК).

Эти болезни занимают первое место в Пружанском районе среди всех причин смерти: 54%. Также в нашем районе регистрируется наибольшая заболеваемость болезнями системы кровообращения: 14110 человек в районе с различными заболеваниями сердца, и высокий уровень выхода на инвалидность по этой причине. Поэтому профилактика болезней системы кровообращения- это эффективный способ борьбы с негативными последствиями данных заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания появляются в результате воздействия различных факторов риска, которые можно условно разделить на модифицируемые (которые можно изменить) и немодифицируемые (не поддающиеся изменению: наследственность, пожилой возраст, мужской пол, уже имеющиеся сердечно- сосудистые заболевания, сахарный диабет).

Согласно исследованиям только 30% снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний может быть обеспечена за счет развития лекарственной терапий и клинических вмешательств, в то время как изменение привычек в образе жизни, среди которых можно назвать правильное питание, контроль за течением гипертонической болезни, физические упражнения и прекращение курения на 70% могут предотвратить сердечно –сосудистое заболевание или облегчить его течение.

Часто причинами увеличения смертности от БСК являются: неадекватное отношение пациентов к своему здоровью, а именно отсутствие мотивации к лечению, злоупотребление алкоголем, не своевременное обращение за медицинской помощью, наличие сопутствующей патологии, отягощающей прогноз , наиболее часто — сахарного диабета II типа, алкогольного поражения сердечной мышцы, не надлежащий контроль за уровнем артериального давления, уровнем холестерина крови, избыточным весом.

Читать еще:  Проекция отделов сердца на грудную клетку

Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов — в 5-7 раз.

Отдельно выделяют метаболический синдром. Он представляет собой совокупность взаимосвязанных нарушений углеводного и жирового обмена, а также механизмов регуляции артериального давления и функции эндотелия. Основными составляющими МС являются абдоминально-висцеральное ожирение, гипертриглицеридемия, гиперинсулинемия и артериальная гипертензия. При сочетании названных факторов идет ускоренное развитие атеросклероза. Пациентам с вышеуказанными изменениями в организме необходимо как можно раньше начать борьбу с факторами риска, такими как неправильное питание, переедание, гиподинамия, а также ежедневно контролировать уровень артериального давления в пределах 140/90 мм.рт.ст. и ниже.

Артериальная гипертензия— это хроническое заболевание, характеризующееся повышением АД выше 140/90 мм.рт.ст. и требующая ежедневного контроля артериального давления и соответствующего лечения в течение всей жизни. Часто заболевание протекает бессимптомно и осложняется инсультом, инфарктом миокарда, ИБС, поражением почек, глаз, сердца, головного мозга и т.д. Факторы риска для возникновения артериальной гипертензии это избыточная масса тела (ИМТ больше 25), чрезмерное употребление соли, длительные стрессы, бессонница, а также наследственные факторы. Часто при коррекции факторов риска у пациентов нормализуется давление даже без медикаментозной терапии или с минимальным её применением.

Атеросклероз развивается в артериях каждого человека и приводит в последствии к возникновению сужения этих сосудов атеросклеротической бляшкой, что способствует недостаточному кровоснабжению многих органов, в том числе сердца, головного мозга, почек и других органов. В результате развивается ИБС, снижение памяти, почечная недостаточность, нарушения зрения, а при разрыве бляшки может развиться инфаркт миокарда, инсульт.

Факторы риска, которые способствуют прогрессированию атеросклероза — это курение, повышение в крови уровня холестерина, артериальная гипертензия, сахарный диабет, и возраст: для мужчин 55 лет для женщин 60.

Каждый пациент должен знать уровни липидограммы биохимического анализа крови для эффективной борьбы с атеросклерозом: Общий холестерин 1,0 ммоль/л (мужчины) > 1,2 ммоль/л (женщины), триглицериды 2 ) = индекс массы тела).

Если индекс массы тела меньше 25 — это желаемая масса тела; если больше 28 у женщин и 30 у мужчин можно говорить об ожирении.
Наиболее опасно для возникновения ССЗ центральное ожирение (мужского типа), когда жир откладывается на животе. О наличии центрального ожирения можно судить по окружности талии и отношению окружности талии к окружности бедер.

Риск ССЗ повышается у мужчин с окружностью талии больше 94 см и, особенно, при окружности больше 102 см, у женщин — соответственно больше 80 см и 88 см. Отношение окружности талии к окружности бедер у мужчин больше 1,0 и у женщин больше 0,85 является более точным показателем центрального типа ожирения.

Наиболее распространенными причинами избыточного веса являются семейные факторы переедание, диета с высоким содержанием жиров и углеводов, а также недостаточная физическая активность.

Курение — один из основных факторов риска. По данным исследований человек выкуривающий пачку сигарет в сутки имеет в 10 раз больший риск смерти от болезней системы кровообращения чем некурящий человек. Однако при прекращении курения риск возникновения ИБС значительно снижается и через 5 лет становится таким же, как у некурящих людей. Также следует отметить вред пассивного курения: у членов семьи курящих людей риск ИБС увеличивается на 30%.

Физическая активность.Низкая физическая активность способствует развитию ССЗ в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни. Ходьба в быстром темпе в течение получаса в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 20%. Для профилактики ССЗ и укрепления здоровья наиболее подходят быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др. При определении интенсивности физических упражнений, допустимой для конкретного пациента используется тест с физической нагрузкой.

Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять определённые правила:

  1. контролируйте уровень артериального давления: он должен быть не выше 140/90 мм.рт.ст
  2. Контролируйте уровень холестерина: 5 ммоль/л и ниже.
  3. соблюдайте основные принципы диеты направленной на борьбу с атеросклерозом.
  4. Занимайтесь физическими упражнениями 4-5 раз в неделю по 30 минут в день
  5. бросьте курить.
  6. Не злоупотребляйте алкоголем
  7. избегайте длительных стрессов.
  8. при уже возникшем сердечно сосудистом заболевании борьба с факторами риска не исключает медикаментозного лечения под контролем лечащего врача.

В заключение следует заметить, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить атеросклероз, тем самым предотвратить такие заболевания как инфаркт миокарда, инсульт, ИБС, артериальную гипертензию, кардиомиопатии различного происхождения. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. После появления у человека признаков сердечно-сосудистого заболевания факторы риска продолжают действовать, поэтому данным пациентам необходимо особенно тщательно соблюдать основные принципы профилактических мероприятий наряду с медикаментозным лечением.

Методы профилактики заболеваний органов кровообращения

Содержание

Наиболее важной задачей современной медицины считается профилактика болезней системы кровообращения. Ведь именно эти заболевания занимают первое место по количеству инвалидности и смертельного исхода. На здоровье людей, а значит и на проблемы с органами кровообращения влияют самые разные факторы. К этим факторам относятся вредные привычки, неправильный образ жизни, тяжелые бытовые условия и др. Все эти причины заболеваний органов кровообращения являются довольно распространенными, поэтому предупреждение данной патологии имеет серьезное значение для всех людей.

Виды заболеваний системы кровообращения

Все болезни системы кроветворения можно разделить на несколько групп, в зависимости от места расположения патологии:

  • поражение сердца – ревматизм, миокардит;
  • поражение кровеносных сосудов – атеросклероз, расширение венозных стенок;
  • нарушение кровообращения – гипертония.

По своему характеру причины заболеваний кровообращения бывают либо приобретенными, либо наследственными, причем развиться они могут при наличии в организме воспалительного процесса.

Однако главной причиной болезней сосудистой системы считается нарушенный обмен веществ, который приводит к увеличению количества холестерина, образующегося в результате переработки печенью жировых соединений. Несмотря на то, что определенное количество жиров должно находиться в крови, их избыточное количество несет угрозу для здоровья человека.

Если холестерина будет очень много, он начнет откладываться на стенках сосудов и в их полости. Данные отложения приводят к развитию опасных атеросклеротических бляшек, на основании которых откладывается все больше холестерина.

Профилактические мероприятия

Профилактика заболеваний системы кровообращения, а также их осложнений заключается в выполнении основных правил:

  • Правильное питание.
  • Нормализация уровня холестерина и постоянный контроль над ним.
  • Эффективное лечение артериального давления.
  • Нормализация веса.
  • Умеренная физическая нагрузка.
Читать еще:  Аневризма сердца после инфаркта миокарда

  • Избегание стрессовых ситуаций.
  • Отказ от вредных привычек.

При ожирении следует быстро снижать вес – это делается наиболее известным способом: уменьшение питания, его корректировка и увеличение нагрузок на организм.

Здоровое питание обеспечивается благодаря разнообразному меню, которое включает в себя большое количество овощей и фруктов, рыбы, нежирного мяса, а также молочных продуктов низкой жирности. Кроме этого в ежедневный рацион должны входить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо, чтобы в питании преобладали рыбы северных морей (сельдь, сардина, скумбрия), растительные масла, продукты, содержащие в своем составе пектины и пищевые волокна. При этом рекомендуется отказаться от употребления колбасы и сосисок, яиц, масел, субпродуктов и жирного мяса.

Искоренение вредных привычек рекомендуется практически всем пациентам, которые страдают от таких патологических состояний, как ИБС и артериальная гипертензия. Стоит знать, что уже на протяжении 2 лет после устранения вредных привычек риск внезапного летального исхода снижается на 36%.

Постоянное выполнение физических упражнений также является немаловажным профилактическим методом борьбы с болезнями органов кровообращения. Нужно всегда помнить, что небольшая, но ежедневная нагрузка, например, пешие прогулки в течение 30 минут, это намного лучше, чем их полное отсутствие.

Поддержание АД в нормальных рамках считается обязательным условием для пациентов, страдающих ИБС, сахарным диабетом, а также перенесших инфаркт.

Каждому больному лечение подбирается, исходя из показателей АД, сопутствующих заболеваний и переносимости определенных лекарственных составов.

Профилактика болезней органов кроветворения также заключается и в слежке за количеством холестерина в организме, показатели которого не должны быть выше оптимальных значений. Основное лечение в этом случае начинается с антихолестериновой диеты, которая длится на протяжении 3 месяцев. Если же диета не принесет желаемого результата, то пациенту назначаются препараты (в основном статины). Если эти лекарства переносятся хорошо, такая терапия проводится в течение всей жизни – противопоказаниями в таком случае являются только беременность, заболевания печени и детский возраст.

Для того чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий при сахарном диабете, необходимо контролировать уровень глюкозы, соблюдать диету, не допускать превышения оптимального веса, повышать активность организма.

Укрепление сердца

Как было сказано выше, чтобы предотвратить патологии системы кровообращения, важно правильно скорректировать питание. Держать сердце в тонусе поможет постное мясо и рыба.

2/3 рациона питания должны составлять свежие ягоды и фрукты, лучше всего – сырые, так как они очищают кровеносные сосуды и не дают развиться атеросклерозу. Травы, такие как боярышник, шелковица, и экстракт валерианы также являются прекрасными средствами для сердца, поэтому нужно постараться при любых нарушениях его работы пользоваться растениями, а не Нитроглицерином. Также стоит помнить о том, что по сравнению с Нитроглицерином, трава способна лечить, а он только успокаивает. И если при лечении данным лекарственным средством нельзя совершать повышенную активность, то при приеме трав это необходимо.

Чрезвычайно важны для сердечной мышцы продукты и травы, содержащие в своем составе калий и магний.

Калий в настоящее время можно встретить в:

  • винограде;
  • свежем абрикосе или кураге;
  • петрушке;
  • бананах;
  • смородине;
  • сельдерее;
  • кизиле.

Магний находится в таких продуктах, как:

Кроме всего вышесказанного стоит знать, что здоровая пища позволяет человеку получать все необходимые витамины, требующиеся для нормальной работы всех внутренних органов и особенно работы сердца и сосудов.

Соблюдение ЗОЖ также заключается и в восстановлении нервного фона. Именно поэтому необходимо спать около 8 часов в сутки, а также постараться избегать частых стрессовых ситуаций.

Регулярное обследование у специалиста является одним из методов профилактики сердечных и сосудистых патологий сердца и сосудов, которая позволит избежать развития осложнений.

Профилактика болезней системы кровообращения

Одной из самых актуальных проблем современной медицины являются болезни системы кровообращения (далее БСК). Эти болезни занимают ведущее место в заболеваемости, инвалидности, смертности.

На здоровье населения влияют различные факторы: образ жизни, характер питания, осведомленность о своих болезнях, а также размер доходов, образованность, условия труда и широкая распространенность курения, употребление алкогольных напитков, малоподвижный образ жизни, отсутствие мотивации к своему здоровью.

Профилактика болезней системы кровообращения:

  • избыточный вес, ожирение — рекомендуется снижение веса, особенно с ожирением (индекс массы тела (далее ИМТ) более 30), избыточным весом (ИМТ 25-30), а также с абдоминальным ожирением (окружность талии более 102 см у мужчин, 88 см у женщин) за счет уменьшения количества потребляемой пищи и увеличения физической нагрузки;
  • выбор здоровой пищи — за счет разнообразия, а также увеличение употребления овощей, фруктов, не жирных сортов мяса, нежирных молочных продуктов, рыбы, употребление продуктов, содержащих рыбий жир, омего-жирные кислоты. Рекомендуется ограничить жирные сорта мяса, сливочное масло, яичный желток, колбасы, жирные сосиски, субпродукты. В питании должны преобладать растительные масла, рыбы северных морей (скумбрия, сардины, сельдь и т.д.), а также пищевые волокна (фрукты- груши, яблоки, апельсины), ягоды, овощи (капуста, фасоль, горох), пектины, находящиеся в свежих фруктах, ягодах (черная смородина), овощах (морковь, свекла);
  • отказ от курения – должен быть рекомендован абсолютно всем больным с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, прекращение курения в течении 2-х лет приводит к снижению риска внезапной смерти на 36% и инфаркта миокарда на 32%;
  • физическая активность — необходимо во всех возрастных группах, физическая нагрузка (чаще всего прогулки) должны длиться до 30 мин. Ежедневно, хотя и меньшая нагрузка лучше, чем ничего;
  • уровень холестерина — в крови должен быть меньше 5,2, у больных с перенесенным инфарктом миокарда, инсультом, сахарным диабетом холестерин должен быть меньше 4,5. Лечение должно начаться с антихолестериновой диеты в течении 2-3-х мес. и если диетотерапия не помогает, назначаются лекарственные средства, чаще всего статины, при хорошей переносимости — терапия проводится всю жизнь, противопоказанием являются болезни печени, детский возраст, беременность;
  • сахарный диабет и метаболический синдром — активное лечение предотвращает развитие микрососудистых осложнений, первостепенным является контроль за уровнем глюкозы в крови, соблюдение диеты, уменьшение избыточной массы тела, повышение физической активности;
  • другая лекарственная терапия: аспирин (аспикард, кардиомагнил, полокард) показаны для всех больных с клиникой ишемической болезни сердца; бето-блокаторы показаны больным после инфаркта миокарда, с сердечной недостаточностью; ингибиторы АПФ- страдающим хронической сердечной недостаточностью или артериальной гипертензией.

Таким образом, для профилактики болезней системы кровообращения и их осложнений необходимо выполнить всего лишь 6 правил:

  • контролировать эффективность лечения артериального давления
  • контролировать и нормализовать уровень холестерина
  • правильно питаться
  • необходима физическая нагрузка
  • не курить или немедленно бросить- это нетрудно, если очень захотеть
  • попытаться избегать длительных стрессов
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector