При высоком атмосферном давлении хочется спать

Метеозависимость: причины

Резкие перепады температуры и частые смены погоды в короткий промежуток времени часто оказывают негативное последствие на здоровье. Уже замечено, что при частой смене погоды скорую помощь люди вызывают значительно чаще, значит – чувствуют себя хуже.

Несмотря на то, что такого диагноза как «метеозависимость» не существует, врачи не отрицают, что погода действительно оказывает влияние на наше самочувствие. Принято считать, что чем слабее у человека иммунитет и больше хронических заболеваний, тем чувствительнее реагирует человек на изменения погоды. Почему?

Откуда берется метеозависимость?

По статистике метеозависимость является наследственной чертой примерно в 10% случаев. Чаще всего она наследуется по материнской линии. 40% случаев метеозависимости возникает вследствие серьезных заболеваний сосудов. А оставшиеся 50% — это возраст и накопившиеся на протяжении жизни болячки (начиная с родовой травмы и заканчивая язвой желудка или ожирением).

Наиболее распространенными болезнями, приводящими к метеозависимости, являются атеросклероз, гипертония и гипотония, хронические заболевания дыхательных путей (ангина, тонзиллит, пневмония), а также аутоиммунные заболевания (например, сахарный диабет).

Если метеозависимость наблюдается у ребенка, то вероятнее всего, она является следствием тяжелой беременности матери, тяжелых родов, переношенности или, наоборот, недоношенности.

Как показывает практика, большинство болезней, приобретенных человеком на протяжении жизни, остаются с ним навсегда. Поэтому людям с метеозависимостью остается только следить за сводками погоды и принимать соответствующие меры по облегчению симптомов.

Резкое похолодание – плохо для здоровья

Врачи считают, что резкое снижение температуры воздуха на 12 градусов и больше на протяжении короткого промежутка времени (12 часов) оказывает негативное воздействие на самочувствие человека. Важным является и диапазон температур. Если, например, температура уменьшилась с +32 градусов до +20, то это не страшно и никакими негативными последствиями не чревато. Зато если разброс колебаний находится в районе 0 градусов или в резком минусе (например, с -18 до -24 градусов), то это чревато тяжелыми последствиями для здоровья.

Кто в первую очередь пострадает от сильных перепадов температуры? Это будут пациенты, у которых диагностированы заболевания сосудов сердца и головного мозга, а также пациенты, недавно перенесшие инсульт или инфаркт. Медики настоятельно рекомендуют этим людям в такую погоду избегать физических и умственных нагрузок, придерживаться бессолевой диеты и обязательно наведаться к врачу, чтобы он прописал им соответствующие лекарства на данный случай.

Высокое атмосферное давление

Повышенное атмосферное давление – это выше 755 мм ртутного столба. Какие люди чувствуют себя плохо при повышенном атмосферном давлении? В первую очередь, это астматики и люди с психическими заболеваниями, склонные к проявлению агрессии. Астматики при повышенном давлении ощущают нехватку кислорода, а вот люди с психическими отклонениями чувствуют повышенную тревожность и беспричинную тоску.

При повышенном атмосферном давлении плохо чувствуют себя также сердечники, особенно те, у которых случаются приступы стенокардии.

Гипертоники и гипотоники особо не страдают от повышенного атмосферного давления, но только при условии, что повышение наступало постепенно, а не резко.

В этот период нужно стараться не нагружать себя физическими упражнениями. Разжижать кровь и расширять сосуды можно при помощи лекарственных средств, черного горячего чая. А если нет никаких противопоказаний, то можно побаловать себя рюмкой коньяка или бокалом красного вина.

Низкое атмосферное давление

Низкое атмосферное давление – это когда столбик ртутного столба падает ниже отметки 748 мм. В первую очередь почувствуют снижение давления гипотоники. Они ощутят сонливость, головокружение и усталость. Гипертоники тоже пострадают (ломота суставов, головная боль и шум в ушах).

Низкое атмосферное давления ощутят на себе также люди с нарушениями сердечного ритма – аритмией, брадикардией, тахикардией.

Но самой серьезной проблемой низкого атмосферного давления является резкое ухудшение психического равновесия у людей, склонных к депрессиям и суициду.

Тем не менее, по мнению медиков, нейтрализовать симптомы низкого давления проще, чем высокого. Первое, что необходимо сделать – обеспечить себе приток свежего воздуха (например, открыть окно). Очень важно хорошо спать не только ночью, но и днем. Есть необходимо что-нибудь в меру соленое, например, соленый помидор или селедку.

70% людей в снежную погоду не ощущают никаких перемен в своем состоянии. Многим даже нравится такая погода, и они чувствуют прилив положительных эмоций.

Однако плохо себя чувствуют люди, страдающие вегетососудистой дистонией. Сосуды головного мозга при этом заболевании работают неправильно, поэтому в такую погоду человек может почувствовать головокружение, тошноту и чувство оглушенности. Необходимо принять меры безопасности. В первую очередь, это сосудистые препараты, прописанные лечащим врачом, а также препараты, повышающие тонус – экстракт элеутерококка, янтарная кислота или крепкая настойка женьшеня.

Ветреная погода

Странно, но на ветреную погоду практически не реагируют взрослые мужчины, зато вот женщины, особенно склонные к приступам мигрени, чувствуют себя не очень хорошо. Также на ветер плохо реагируют маленькие детки младше трех лет.

Зато астматики в ветреную погоду чувствуют себя превосходно, им становится легче дышать.

Если вы в ветреную погоду чувствуете себя не очень хорошо, воспользуйтесь проверенным народным рецептом: смешайте в одинаковых количествах ореховое масло, лимон, цветочный мед. Эту смесь принимайте несколько раз в ветреные дни.

Тихая погода

Вы думаете, в тихую спокойную погоду все люди должны чувствовать себя хорошо? А вот и нет. В такую погоду некоторые женщины, особенно старше 45 лет, и подростки начинают ощущать тревогу. Это вызвано с гормональными колебаниями. Неважно себя чувствуют и люди, страдающие шизофренией. Медики так до конца и не выяснили, с чем это связано. Самое распространенное мнение – это то, что при отсутствии воздушных слоев на высоте одного-полутора метров над землей достигается максимальная концентрация загрязнений. Если это правда, то возле вентилятора или кондиционера состояние должно улучшиться.

Гроза с точки зрения самочувствия тоже может быть негативным явлением. Это связано с сильным электромагнитным полем, возникающим перед грозой. Люди с нестабильной психикой очень к нему чувствительны. Женщины в период климакса также могут плохо себя чувствовать в грозу. Самое ужасное то, что никак нельзя облегчить плохое самочувствие. Ну, разве что, спрятаться глубоко под землей. Так что, как вариант, можно спуститься в подземный переход.

Сильная жара

Сильная жара негативно влияет на многих людей. Она становится причиной психической подавленности, ухудшается кровоснабжение многих органов, падает артериальное давление. Причем, чем больше влажность и сильнее ветер – тем сильнее эти симптомы усугубляются.

Чем можно себе помочь? Пить много воды, смешанной с лимонным, яблочным или гранатовым соком, принимать прохладный душ, чтобы активизировать нервные рецепторы кожи. И, конечно же, беречь себя.

Действие атмосферного давления на организм человека

Как атмосферное давление влияет на человека? Что стоит знать гипертоникам и людям с пониженным кровяным АД.

Организм человека подвержен влиянию природных факторов: изменению температуры и влажности, скачкам атмосферного давления, осадков, порывов и направления ветра.

Смена погоды и изменение артериального давления человека напрямую связаны друг с другом! В большинстве случаев изменение АД – первый признак скорого изменения погодных условий за окном.

Влияние на организм человека

Комфортный уровень атмосферного давления для человека зафиксирован на отметке 760 мм ртутного столба. Однако, в течение суток происходит неоднократное изменение этого значения в сторону повышения или уменьшения.

В первую очередь это приводит к неправильной работе сердца и сосудов.

Резкое колебание погодных условий часто приводит: к анемии, аритмии, головной боли, слабости, потливости, гипертоническому и гипотоническому кризу, ишемии, боли в суставах, одышке, аллергии, нехватке воздуха.

Колебания уровня атмосферного давления оказывают угнетающее влияние на все живые организмы. В зоне риска и человек. Особенно это ощутимо, если АД человека значительно отличается от атмосферного. В горах или при полёте на самолёте человек зачастую страдает от резкой головной боли, звона в ушах и ломоты в теле.

Происходит это из-за расширения воздуха внутри человеческого тела. Под влиянием уменьшения внешнего давления органы испытывают огромную нагрузку и отзываются неприятными симптомами.

Смена погоды по-разному влияет на людей с повышенным и пониженным артериальным давлением:

Сбой сердечного ритма

Гиперемическое покраснение кожных покровов

Помутнение в глазах

Головная боль с локализацией в височной части

Тошнота, а в исключительных случаях – рвота

Действие высокого атмосферного давления

Высокое атмосферное давление сильно влияет на человека. Оно провоцирует активное насыщение жидкостей организма газами, уменьшение и выброс их в растворённом состоянии.

Читать еще:  Диета при гиперхолестеринемии меню

Если уменьшение давления происходит слишком стремительно, то происходит фактическое закипание крови под воздействием газов. При этом сосуды не справляются с нагрузкой и начинается их закупорка, которая без должного медицинского вмешательства часто приводит к летальному исходу.

Резкое увеличение атмосферного давления оказывает негативное влияние на страдающих гипертонией, бронхиальной астмой и различными видами аллергии.

При безветренной погоде в городских условиях промышленные газы концентрируются в воздухе и раздражающе действуют на людей с патологиями дыхательной системы, провоцируя их обострение. Ощущается недомогание, мигрень, сердечные боли и общая слабость.

Скачок атмосферного давления вверх становится причиной:

  1. эмоциональных и даже психических расстройств;
  2. снижения сексуального влечения;
  3. снижения защитных функций организма. Это следствие падения уровня лейкоцитов крови, а ведь именно они помогают организму противостоять инфекциям;
  4. увеличения риска инфарктных и инсультных состояний, развития гипертонических кризов.

Действие низкого атмосферного давления

Снижение атмосферного давления приводит к повышенной влажности воздуха и росту его температуры. Особенно такое явление чувствуют люди, страдающие гипотонией (низким АД), заболеваниями сердца и сосудов.

Дыхательная система отзывается:

  • общей слабостью;
  • затруднением дыхания;
  • острой нехваткой воздуха;
  • одышкой.

Низкое атмосферное давление провоцирует: приступы мигрени у людей с внутричерепным давлением, метеоризм в кишечнике и дискомфорт в ЖКТ.

Кто чаще страдает от смены погоды

Влияние атмосферного давления ощущается в любом месте! От большого города до горных вершин и салона воздушного лайнера.

Городские жители, на которых перепады давления влияют более всего, условно делятся на две группы:

  1. Метеозависимые. К ним относят людей, заболевания которых невозможно чётко разделить на психологические и физиологические. Даже без влияния погодных условий они подвержены перепадам настроения, повышенной потливости, головной боли, апатии, тошноте и головокружениям. Происходит это в результате обострения болезней под влиянием погодных колебаний.
  2. Страдающие заболеваниями сердца и сосудов. К ним относятся гипертония и ишемическая болезнь сердца. Ответом на повышение атмосферного давления у таких людей становится головная и сердечная боль, головокружения, тошнота и рвота, приступы стенокардии и повышение артериального давления. У гипотоников и гипертоников наблюдается общая слабость и снижение работоспособности.

Метеозависимостью усугубляются заболевания:

  • патологии органов дыхания (бронхиальная астма, обструктивная болезнь лёгких, гипертензия и т.д.);
  • поражения ЦНС (риск повторного инсульта и поражения головного мозга);
  • гипотония и артериальная гипертензия (резко повышается риск гипертонического криза, инфаркта миокарда и инсульта);
  • Сердечно-сосудистые патологии (артериальный склероз, при котором оторвавшиеся бляшки могут стать причиной тромбоза и тромбоэмболии).

Некоторые люди абсолютно не ощущают на себе влияние смены погодных условий. Они могут без неприятных проявлений менять часовые пояса и климатические зоны, при этом самочувствие и состояние их здоровья не меняется.

Другие даже при незначительном колебании температуры за окном ощущают на себе влияние погоды. Такую чувствительность принято называть метеозависимостью.

Что делать

Поддерживать нормальный уровень артериального давления и корректировать его при необходимости. В первую очередь следует измерять его не менее двух раз в сутки.

Важно минимизировать отрицательное влияние погодных условий на человеческий организм и поддержать нормальное самочувствие.

В этом отлично помогут:

  1. полноценный крепкий сон;
  2. сбалансированное питание;
  3. занятия спортом и зарядкой;
  4. пешие прогулки на свежем воздухе.

Эффективная профилактика

При пониженном атмосферном давлении и сопутствующих ему проявлениях следует:

  • Употреблять много жидкости;
  • По утрам выпивать чашку кофе;
  • Принимать в качестве общеукрепляющих средств настойки корня женьшеня, лимонника, элеутерококка;
  • Два раза в день принимать контрастный душ, при желании обливаться холодной водой;
  • Отходить ко сну на 1,5-2 часа раньше обычного.

Если наблюдается повышение атмосферного давления, нужно:

  1. Выполнить зарядку;
  2. Принять прохладный душ;
  3. Насытить организм калием, употребив в первой половине дня творог, сухофрукты или бананы.
  4. Исключить из рациона тяжёлые продукты, не переедать;
  5. Принимать препараты, назначенные врачом (особенно при повышенном внутричерепном давлении)
  6. Постараться избегать стрессовых ситуаций;
  7. Минимизировать физическую работу, зарядиться приятными эмоциями;
  8. После трудовой деятельности следует отдохнуть не менее 40 минут перед домашними хлопотами.
  9. Лечь спать раньше обычного.

При склонности к гипотонии в те дни, когда ожидается повышение атмосферного давления, можно взять заправило выпивать чашку крепкого утреннего кофе. Это повысит АД и зарядит бодростью на весь день.

Гипертоникам такой способ противопоказан! Им следует проконсультироваться со специалистом и начать приём поддерживающих препаратов.

Метеозависимость может наращивать своё влияние на человека постепенно! Первое время сосудистые изменения практически незаметны, затем изменения погоды становятся всё более ощутимыми. Как итог, доставляют существенный дискомфорт и ослабляют здоровье.

Закаливание организма способно оказать профилактическое действие к проявлениям метеозависимости. Нетяжёлый спорт и выполнение физических упражнений в систематическом режиме помогут зарядиться энергией. Силы придаст сбалансированное высококалорийное питание, насыщенное витаминами и минералами.

Повышенное давление, напротив, требует физического и психологического спокойствия, полноценного отдыха и положительных эмоций.

Влиять на погоду человечество пока не научилось, но помочь организму справиться с влиянием её перепадов вполне способно. Прогноз погоды, предвещающий смену климатических условий и резкие перепады показателей атмосферного давления, влажности, направления и скорости ветра, не должен пугать. Следует максимально подготовиться к таким встряскам, изменив режим дня и питания. Если это не помогает, то после консультации с врачом лучше принимать рекомендованные лекарственные препараты.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Метеозависимость

То, что климат и погода влияют на человека, известно с давних пор. Еще Гиппократ регулярно проводил метеорологические наблюдения и впервые определил метеозависимость как сезонное чередование обострений различных заболеваний. В своих книгах об эпидемических заболеваниях описание каждой болезни древний грек начинал с влияния на нее метеорологических условий.

Консультирует врач Борис Черемицын:

Метеозависимость можно определить как чувствительность человеческого организма к резким изменениям погоды. Проявляется эта метеочувствительность самыми различными симптомами, начиная с головных болей и сонливости, заканчивая болями в суставах и мышцах, чувством усталости и другими неприятными состояниями.

Погода действует на всех

Людей, чувствительных к переменам погоды, на самом деле больше, чем кажется на первый взгляд. По статистике, это почти 75% всего населения планеты.

В переводе с греческого (meteoros — парящий в воздухе и pathos — страдание, болезнь) метеопатия – это изменение самочувствия из-за перемены погодных условий. Определенная реакция тела на каждый раздражитель, будь то, например, сильный ветер, атмосферное давление, солнечное излучение, влажность, возмущение геомагнитного поля земли, заложена в нас с рождения. Она является признаком того, что организм нормально функционирует и способен адаптироваться к окружающей среде. Такой тип реакции свойственен всем людям без исключения, ведь мы тоже являемся частью природы, и наш организм тесно связан с ее изменениями. И действительно, кого же не клонит в сон, когда за окном барабанит дождь? Зато в солнечную погоду настроение улучшается, будто само по себе.

Однако в том случае, когда изменения в погоде вызывают у человека серьезный дискомфорт и неприятные ощущения ввиду ослабленности организма или индивидуальной гиперчувствительности, можно говорить о метеозависимости.

Истинная метеозависимость может поразить каждого человека. Для нее нет никакой разницы в том, кто же это будет: ребенок, женщина, мужчина, пожилой человек. При первых ее симптомах больной сразу начинает думать, что у него какое-то другое заболевание. И сразу же спешит на прием к терапевту. Только после того, как его полностью обследуют и не найдут ничего, ему скажут о том, что он стал жертвой метеозависимости.

Кто подвержен метеозависимости?

Резко реагируют на изменения погоды чаще всего люди со слабым иммунитетом и рядом хронических болезней.

Конечно, данное явление по вполне понятным причинам игнорируется представителями современной молодежи. Не удивительно, ведь молодой организм практически никак не реагирует на изменения погоды, активности солнца, влажности, изменения в лунных фазах и давления.

А вот люди, имеющие в семье метеозависимых представителей, вполне могут получить данную способность по наследству. В статистике генетическая возможность передачи подобного явления обозначена 10% показателем. В 40% случаях на восприимчивость к погоде влияют проблемы с сосудами, а в 50% — полученные травмы и накопившиеся хронические болезни.

В эту же группу попадают люди, имеющие хронические заболевания дыхательных путей, аутоиммунные заболевания, страдающие гипертонией и атеросклерозом, астматики, люди, перенесшие инсульт, инфаркты и имеющие проблемы с сердцем.

Ухудшение здоровья при резком похолодании

Читать еще:  Ромашка повышает давление

Уже точно доказано, что если температура воздуха за короткий отрезок времени, например, за полсуток резко снизится хотя бы на 10-12 градусов, то самочувствие однозначно ухудшится, это почувствуют даже здоровые, может появиться слабость. Тут очень большую роль играет диапазон температурных перепадов, вот к примеру, когда температура падает с +32°С до +20°С пусть даже и резко, то особенных физических недомоганий не будет. А вот даже менее значительные перепады при минусовых температурах, например от -16°С до -23°С, то результат будет уже очень ощутим, иногда происходят довольно сильные обострения. Из-за погодных изменений и таких перепадов температуры более всего страдают те люди, у кого есть сердечнососудистые заболевания, те, у кого были инфаркты или инсульты, с травмами и заболеваниями головного мозга. Когда происходят сильные погодные изменения, то таким людям необходимо как можно меньше напрягаться физически, при некоторых заболеваниях и нужно избегать умственных нагрузок. При тяжелых формах стоит обратиться к врачу.

Повышение атмосферного давления

Если показатель выше 755 мм , то это повышенное атмосферное давление. Оно негативно воздействует на астматиков, а также на людей с нарушением психики, особенно если они агрессивны. У астматиков это выражается ощутимым недостатком воздуха, а те, у кого есть психические заболевания, становятся либо тоскливыми, либо тревожными. Кроме этого, сердечники тоже себя чувствуют плохо при сильном повышении атмосферного давления, стоит быть внимательными тем, у кого есть стенокардия. Если у человека гипотония или гипертония, то такие повышения на них сильно не действуют, однако при резком повышении могут быть ухудшения самочувствия. Людям с любыми заболеваниями в такие дни нужно избегать сильных физических нагрузок, рекомендуется разжижать кровь или расширять сосуды. Для этого есть практически безвредные медикаменты, также можно использовать крепкий черный чай, если здоровье позволяет, выпить рюмку коньяка или немного красного вина.

Пониженное атмосферное давление

Соответственно, если ртутный столбик опускается ниже отметки 748 мм , то это низкое атмосферное давление. Гипотоники ощущают эту проблему сильнее всех, слабость, сонливость и беспричинная усталость сопровождают их на протяжении всего времени понижения. У гипертоников симптомы проявляются головной болью, иногда слуховыми шумами и болью в суставах. Впрочем, с пониженным атмосферным давлением проблемы приходят и к больным аритмией, тахикардией, брадикардией. Для больных психическими расстройствами такие дни становятся особенной проблемой, могут проявляться склонности к суициду и сильным депрессиям. Но врачи отмечают, что пониженное атмосферное давление менее проблематично, чем повышенное, и симптомы легче нейтрализовать. Нужно обязательно дать организму свежий воздух, если вы в помещении, откройте окно или же выйдите на улицу. Нужно хорошо высыпаться, также рекомендуется кушать соленую пищу, очень полезны селедка или помидор соленый, но все в меру.

Снегопады не становятся причиной тяжелых состояний, многие, наоборот, очень хорошо их переносят и любят такую погоду, которая улучшает настроение. Но те, у кого есть вегетососудистая дистония, испытывают недомогание. Обычно это выражается головокружениями, приглушенным состоянием, тошнотой, все это потому что сосуды головного мозга не совсем корректно работают. В такие дни нужно принимать сосудистые препараты, поднимающие тонус, например, настойку женьшеня, янтарную кислоту или экстракт элеутерококка.

Сильные ветра очень негативно воздействуют на женщин, у них появляются мигрени и самочувствие в целом плохое, а вот мужчины, наоборот, нормально переносят такую погоду. Иногда недомогание проявляется у детей меньше трех лет. А вот больные астмой рады этой погоде, их дыхательные пути наслаждаются ветром и кислородом. Для тех, кто плохо переносит резкие появления ветра, рекомендуется следующее: лимон, ореховое масло и мед цветочный, все это смешайте и употребляйте несколько раз за день, это проверенный и действенный метод.

Очень часто в любое время года погоду можно назвать затишьем, когда вроде бы спокойно и хорошо, но на деле это не так, и не все себя хорошо чувствуют. Подростки и женщины старше 45 лет испытывают тревожные ощущения, виной тому гормональные проблемы. Шизофреники в такую погоду тоже страдают. По сей день нет точных объяснений медиков, почему так происходит. Есть мнение, что из-за отсутствия движений воздуха на уровне двух метров над землей скапливается большое количество грязи в воздухе. В таком случае возле вентиляторов или же под кондиционером самочувствие будет нормальным.

Если многим грозовой воздух доставляет удовольствие, то для других это проблема с самочувствием. Перед грозой образуются мощные электромагнитные поля, особенно это воздействует на людей со слабой психикой, нередко это плохо сказывается на женщинах во время климакса. Проблема в том, что подобные симптомы не возможно как-либо облегчить, если, конечно, не опуститься в подземелье и не оставаться там некоторое время.

Такая погода сама по себе плохо отражается даже на здоровых людях, страдают те, у кого проблемы с кровоснабжением, с психикой, значительно падает артериальное давление, проявляется подавленность. Если вдобавок еще появляется сильный ветер и поднимается влажность, то состояние еще более ухудшается. В такие дни нужно потреблять побольше жидкости, в воду добавлять лимон, очень полезен кислый гранатовый и яблочный соки. Рекомендуется также прохладный и контрастный душ для оживления кожных рецепторов.

При таком явлении, как метеозависимость, симптомы причиняют настоящие страдания, поэтому купировать болезненное состояние можно соответствующими препаратами. Повышенное давление искусственно понижают, пониженное — поднимают, от головной боли и проявлений ревматизма и артрита назначают болеутоляющее. При правильно подобранных препаратах облегчение наступает быстро, поэтому у пациента появляется соблазн этим и ограничиться. Не стоит поддаваться этому искушению, ведь лекарство от метеозависимости на самом деле не изобрели, а симптоматическое лечение только позволяет истинной болезни прогрессировать. Обследование необходимо, а после исцеления отпадёт и необходимость в приёме препаратов, которые, к тому же, дорожают с каждым днём.

Как уменьшить проявления метеозависимости

Возьмите за правило уделять время физической активности. Умеренные физические упражнения – ходьба, бег, езда на велосипеде, прогулки на лыжах, плавание — нормализуют работу сердечнососудистой системы, насыщают кровь кислородом, снимают психоэмоциональное напряжение. Внимание! Речь идет именно о небольшой физической активности, которую вы хорошо переносите. Не стоит в неблагоприятные по метеоусловиям дни проводить тяжелую тренировку, необходимо поберечь свой организм.

Тренируйте приспособительные реакции своего организма. Если вы замечаете за собой чрезмерную метеочувствительность, попробуйте заняться закаливанием, обливанием. Полезны контрастный душ, дыхательная гимнастика.

Позаботьтесь о достаточном освещении в течение дня, наладьте ночной сон, постарайтесь избегать переутомления и стрессов.

Обеспечьте организму достаточное количество кислорода, регулярно гуляйте на свежем воздухе, в том числе в будние дни.

Если есть возможность, излишне не нагружайте организм в неблагоприятные дни – лучше полежать, отдохнуть, выпить чай.

Низкое атмосферное давление: слабость, сонливость. Почему? Как бороться?

Питер. Почти месяц держится пасмурная погода, и даже без осадков небо затянуто. Атмосферное давление, судя по виджету в углу зомбоящика, все это время путешествует между отметками 742-752 мм рт. ст. За редким исключением. Все время хочется спать, даже во вне снится, что я хочу спать. Из постели по утрам достаю себя за волосы. Ноги от земли отрываю с трудом. Хроническое состояние обессиленности. Стоит присесть или прилечь, сразу вырубаюсь. Работаю непродуктивно. Кофе помогал только первую неделю, теперь на него уже стойкий иммунитет, только сахар крови повышается после чашки средней крепости, и всё. Витамины пью с сентября — эффекта ноль. Бывают иногда прояснения погоды на несколько часов — вот тут я начинаю чувствовать себя превосходно, улучшается настроение, происходит прилив энергии, могу переделать кучу дел. Но вскоре погода меняется, давление падает, и я снова превращаюсь в ходячее желе, которое предпочло бы и не ходить вовсе, лишь спать.

Почему со мной такое происходит? Как противодействовать этому состоянию? Примеры тонизирующих мероприятий и/или медикаментов/еды/БАД­ ов/чего-то еще?

P.S. Хроническая гипертония, компенсированная.

Кофе, на самом деле, помогает. Но только на первые 20-30 минут, после чего усталость наваливается больше. Мне больше помогает чай, действует медленнее, но дольше. Учитывая характер работы (за столом), чтобы действие не прекращалось, у меня постоянно стоит чашка чая, хотя и не очень крепкого, без вяжущей горечи. Так что пью постоянно, пока на работе.

А вот в иных местах спасает активность. Не активный образ жизни: бегать, делать зарядку, ходить в спортзал, а обычная жизненная активность. Приготовить еду, поесть, заняться уроками с детьми, поиграть с ними.

Читать еще:  Дополнительная трабекула левого желудочка у ребенка

Кстати, знаете, что в завтраке самое лучшее? Отнюдь не то, что мы что-то запихиваем в желудок, который еще не успел выработать желудочного сока. А то, что мы двигаем челюстями. Это заставляет работать челюстные мышцы, кровь приливает к голове и мы начинаем просыпаться.

Влияет, кстати, не только давление, а общая серость. Рекомендовал бы меньше обращать внимание на тех, кто спит рядом на ходу и на вид за окном. Чтоб тоску не навевало 🙂

Некоторым помогает контрастный душ. Мне — нет, во-первых, для организма это шок, а во-вторых, попадая в комфортную среду организм расслабляется и тянет в сон.

Последнее, чтобы я рекомендовал, интересное дело. Когда человек занят чем-то важным, мозг работает, активность повышается, сон уходит.

У моей знакомой похожие симптомы. Но у нее гипотония. Давление по утрам 90 на 50, очень тяжело встать и включиться в работу. Тоже пьет кофе. Но при ее заболевании последний только на руку, поскольку кофе неплохо поднимает АД, тогда как лично Вам прибегать к нему я бы не советовала. Так Вы только усугубите свою проблему. Я много писала на эту тему (для сайта о гипертонии), поэтому знаю.

Для начала скажу банальные вещи. К кофе со временем развивается привыкание, так что даже здоровые люди, пропустив чашечку-другую бодрящего напитка, чувствуют себя еще более «разбитыми» и уставшими, чем ранее без него. Кроме того, чтобы получить желаемый эффект, количество и частоту употребления кофе со временем приходится увеличивать, так что развивается зависимость от кофеина. По рекомендациям медиков, в день безопасно употреблять 100-200 мг кофеина, находящегося в таких кофеиносодержащихся продуктах, как кофе, какао, шоколад, зеленый чай и др.; 400 мг, по данным некоторых источников — максимально допустимая доза. Иными словами, это 0.5-4 ч. л. натурального черного кофе или 2-7.5 ч. л. растворимого в день. Кроме того, норма зависит и от личной чувствительности человека к кофеину, а также вида кофе (подробнее см. здесь http://ochishenie-o­ rganizma2.ru/pitanie-­ i-zdorove-cheloveka/s­ kolyko-kofe-mozhno-pi­ ty-v-deny.html)

Повышение тонуса после употребления кофе кратковременно, поскольку кофеин, как природный психостимулятор, дает быстрый эффект, после которого наступает быстрый упадок сил, так что усталость ощущается с новой силой. Но снова и снова пить кофе — не выход, иначе организм, образно говоря, разучится задействовать собственные резервы без внешних стимуляторов, и его стрессоустойчивость, как и общая выносливость, снизится. Это объясняет, почему некоторые люди чувствуют сонливость и слабость через некоторое время после приема кофе (и я в их числе :))

В некоторых случаях полезно заменить кофе другими тонизирующими напитками, которые содержат кофеин в меньшей концентрации и действуют мягче; например, зеленым чаем (можно добавить немного имбиря и корицы, если нет гастрита или др. заболеваний желудка) или цикорием, который, хотя и не содержит кофеина, также улучшает самочувствие и хорошо бодрит, не только улучшая обмен веществ, но и благотворно воздействуя на нервную и кровеносную систему — самые уязвимые места гипертоников). Сразу эффекта, конечно, может, и не заметите, но через пару-тройку месяцев состояние должно измениться в лучшую сторону.

Теперь по поводу Вашей болезни.

Оздоровительные мероприятия при гипертонии

Лечебно-профилакти­ ческие меры при гипертонии

Если гипертония была установлена как диагноз, но была вовремя обнаружена и излечена или наблюдаются поверхностные признаки в связи с подверженностью стрессам и т. п., советуется наблюдаться у врача, который при необходимости может назначить поддерживающую терапию препаратами следующих групп:

В качестве дополнительных немедикаментозных методов при гипертонии могут назначить проведение некоторых физиотерапевтических процедур:

Данные меры могут приниматься длительное время (от 6 месяцев до 1 года), до полной нормализации АД и предупреждения хронических рецидивов.

Отдельно стоит упомянуть БАДы и витамины.

Различают два вида бадов:

БАДы для гипертоников часто включают активные компоненты лекарственных трав, обладающих гипертензивными, успокоительными и сосудоукрепляющими свойствами:

Свойства БАДов от гипертонии

Группа БАДов, применяемых от повышенного давления, употребляется для профилактики и комплексного лечения гипертонии с целью:

Витамины, применяемые при гипертонической болезни

Если в вашей местности солнечная погода — редкость, думаю, стоит подумать о посещении курорта. А вот солярий, к сожалению, здесь не поможет: лампы в солярии не вызывают всех остальных реакций, которые запускает солнце, в частности, не способствуют образованию витамина D. Только специальные УФ-облучатели дают ультрафиолет средней длины, который стимулирует выработку витамина D. Они есть в физиотерапевтических кабинетах; раньше были в детсадах.

Но, думаю, единственный «постоянный» для Вас выход — постараться находиться на улице в часы самой высокой солнечной активности и употреблять больше продуктов с холекальциферолом и др. витаминами.

По поводу витаминов группы В: существуют препараты с полным или почти полным наличием всех витаминов данной группы, например, препараты «В-50» (кстати, сейчас его принимаю, купила через интернет за 300 грн или около того; хватает чуть больше, чем на 3 месяца) и «В Complex». Хорошо действуют в плане повышения физ. и психич. выносливости препараты с магнием: «Магне-В6», «, также с витамином D3 и минералами (**»Нейромультивит»*­ *).

Причиной вялости и хронической слабости может также быть недостаток гормонов счастья:

Общие советы для повышения количества этих гормонов в организме естественным путем сводятся к следующему:

Если физ. слабость слишком сильная и долго не проходит, возможно, стоит посоветоваться с врачом по поводу приема эхинацеи пурпурной в виде таблеток или в составе травяных сборов (лично мне назначали уколы для лечения иммунодефицита после хронических инфекций (болела 2 года); эффект почувствовала не сразу, но ощутимый).

Не знаю, какие из советов пригодятся Вам, а какие нет, но надеюсь, что-то окажется для Вас полезным.

Как улучшить самочувствие при низком атмосферном давлении

Метеозависимость — не такое уж редкое явление. Более 50% жителей мегаполисов страдают от плохого самочувствия при перепадах давления. Особенно трудно приходится людям с патологиями сердца и сосудов или неврологическими расстройствами.

Понижение давления атмосферы проявляется резким падением концентрации кислорода в порции вдыхаемого воздуха, что приводит к гипоксии. В первую очередь страдают клетки головного мозга, поскольку им требуется в 30 раз больше кислорода, чем другим клеткам.

На состояние здоровья при низком атмосферном давлении в большей степени влияют влажность и температура окружающей среды.

Чем выше эти показатели — тем хуже самочувствие. У обычного россиянина первые признаки дискомфорта появляются при относительной влажности более 80% и температуры воздуха, превышающей 27° C.

Имеет значение и сила ветра. Особенно опасен при низком давлении атмосферы полный штиль. Неподвижность воздушных слоев в сочетании с недостатком кислорода вызывает беспокойство у людей, страдающих нервными расстройствами, и заметно ухудшает самочувствие пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Что делать при низком атмосферном давлении в жару

Медики дают следующие рекомендации:

  • Начинайте день с легкого завтрака;
  • При плохом самочувствии и головокружении прямо с утра выпейте полбокала хорошего красного вина;
  • В течение дня старайтесь не переедать;
  • Пропустите в жаркую погоду тренировку в спортзале, а вот поход в бассейн лучше не отменять;
  • Держите под рукой плитку шоколада и натуральный кофе. Они предупредят слабость и головную боль;
  • На ночь примите прохладный душ и выпейте стакан чая с мятой или мелиссой.

Работникам офисов при понижении давления в атмосфере следует уменьшить умственную нагрузку, избегать ссор и конфликтов, не задерживаться на работе. Каждые 60 минут нужно вставать из-за стола для небольшой прогулки и не забывать о кондиционерах.

Если закружилась голова и перед глазами полетели мушки, постарайтесь измерить давление.

При пониженных значениях можно выпить чашку сладкого чая или кофе. Гипертоникам лучше обратиться к врачу. В случае слабости и сонливости поможет прохладный душ и чашка зеленого чая с женьшенем или элеутерококком.

Уменьшить негативное влияние низкого давления атмосферы можно постоянным проветриванием помещения и продолжительным сном. Постарайтесь вздремнуть в течение дня (в период от 14 до 16 часов) и пораньше лечь спать вечером. Восстановить ионный баланс в организме поможет соленая пища — кусочек селедки или малосольный огурчик.

На видео смотрите, как влияет понижение атмосферного давления на самочувствие человека:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector